骨質疏鬆是一種因為骨質流失導致的骨關節性疾病，其只要原因是因為骨骼中缺乏營養物質導致的骨小梁變細、斷裂，從而引發骨質丟失，導致的骨質疏鬆。

骨質疏鬆目前備受社會關注，骨質疏鬆或許沒有那麼可怕，但是可怕的是骨質疏鬆的各類併發症，很可能會造成死亡，所以平時一定要注意自己的骨密度，穩定骨質，平時生活中有不良習慣以及不好的飲食習慣的人群就要注意了，這些習慣很有可能會對我們的骨骼造成傷害。

骨質流失，骨密度降低，避開“3事，預防併發症

1、不熬夜

熬夜對於我們的骨骼健康無疑是個大敵，因為熬夜會影響我們腸胃的吸收作用，從而導致骨鈣被釋放到血液裡去維持體內的血鈣濃度，長期的熬夜會導致骨鈣的大量流失，從而導致骨質疏鬆。

2、不做過量的運動

適當的運動對於預防骨質疏鬆是非常有好處的，但是過量的運動對於骨質疏鬆的患者來說反而會適得其反，過量的運動會加重骨骼的負擔以及關節之間的摩擦，很容易引發骨折之類的併發症。

3、不節食減肥

節食減肥對於人體來說減掉的不是脂肪而是人體中的水分，不僅起不到減肥的作用還會導致身體缺乏營養，從而也供應不起骨骼所需的營養物質，長此以往很容易導致骨質丟失。

骨質疏鬆“禍根”公佈，這三個食物要少吃

1、油炸食品

油炸食品之所以看起來蓬鬆、酥脆，是因為油炸食品在加工的過程中加入了大量的膨化劑，這種物質中含有鉛且不易消化，很容易沉積在身體裡面，體內的鉛過量很容易增加患骨質疏鬆的可能。

2、高脂食品

高脂食品會加重消化系統負擔，消化系統受損會阻礙對於營養的吸收，從而導致我們的骨骼也缺乏營養，極易引發骨質流失的現象出現。

3、加工食品

磷在體內和鈣質的比例是2：1，本該保持一個含量的穩定，但是加工食品中含有大量的磷物質，很容易導致體內的磷過量，從而抑制對鈣質的吸收，骨骼缺乏鈣質就會導致支撐力不足或者是駝背的出現，引起骨質丟失。

骨質疏鬆“禍根”公佈，多吃1物，骨密度慢漲回來

1物——硫酸補骨脂

上面說到我們骨質丟失的主要原因是因為我們的骨骼缺乏營養，因此想要改善骨質流失的問題，首要任務就是為我們的骨骼增加營養物質，推薦在平時的生活中吃硫酸補骨脂類的。

因為硫酸補骨脂既可以幫助骨骼增加營養，也可以沉積住我們骨骼中的營養物質，其主要原因是因為硫酸補骨脂中含有軟骨素、杜仲、淫羊藿以及補骨脂的提取物，杜仲和補骨脂都可以起到強筋骨的作用，可以有效的加強骨小梁的韌性，使得骨小梁不會那麼容易斷裂，鞏固住骨骼中的骨質，而軟骨素中則是可以是骨細胞快速分化，增加骨骼中的營養物質以及骨量的儲備，而硫酸補骨脂中的淫羊藿可以起到補腎陽，有效的提高腸胃系統對於營養的吸收，為骨骼攝取充足的營養。

骨質疏鬆與我們生活中的飲食以及生活習慣息息相關，所以我們在日常的生活中避免損害我們骨骼的食物以及生活陋習的同時，也要為骨骼補充營養素哦。