張承今年44歲，是一家連鎖火鍋店的老闆，已經開了很多年，規模也比較大，現在自己也基本上也咋管事，每天就和朋友踢踢足球，喝喝茶沒事才去店裡轉一轉，因此好多朋友都羨慕他。

一次，程先生和朋友踢足球的時候，不下心摔倒了傷到了膝蓋，但當時感覺除了疼也沒啥其他的症狀就沒有很在意，也沒有去醫院，但是回去後膝蓋就越來越腫，而且疼痛感也越來也明顯，隨後就去了醫院，結果檢查患上了滑膜炎。

那麼我們為什麼會出現滑膜炎呢？要注意這4個方面，才能更好的避免

1。膝關節的勞損

隨著年齡的不斷增長，身體的各項機能就一直在老化，膝蓋就會出現退化的現象。更因為現在很多工作是需要站立上班的，長期以往，膝關節就會被損傷，膝蓋長期處於受力的狀態，受力不均勻，就會產生滑膜炎。

2。寒冷刺激

現在有很多的人冬季都只穿一條單褲，這很容易就受到風寒的侵襲，就會出現膝關節寒冷的現象，關節受到冷氣的入侵，會影響血液迴圈出現於堵的現象，嚴重的話會出現肌肉的萎縮，產生滑膜炎。

3。過度的運動

運動對身體是很好的，但要講究正確的方式和方法，同時還要注意適度，不能一味的不顧自己的身體情況，做非常劇烈的運動，這樣對身體反而有害。一些劇烈的運動就導致膝蓋出現損傷，滑膜就會產生積液的現象。

4。膝蓋受到創傷

由於發生了創傷，像扭傷，撞擊，骨折等都可能會使滑膜破裂，充血，產生大量的積液，使淋巴迴圈受到阻礙，引發滑膜炎症。

膝蓋疼痛難忍，滑膜炎竟是“罪魁禍首”，這4個方法輕鬆使它被“制服”

（1）補充營養素

（2）控制體重

體重過重的話是會加速對關節軟骨的磨損，這樣關節面上的壓力就會不均勻，造成滑膜炎。所以體重過重的人，就一定要注意飲食，少吃高熱量的食物，要適當的控制體重，減輕關節壓力和磨損的程度。

（3）避免劇烈的運動

長期非常劇烈的運動也是能引發滑膜炎的。過度的運動會加大膝關節的受力面積，也會造成軟骨的磨損。還會可能導致區域性軟組織的損傷和骨骼受力不均就引起了滑膜炎。

（4）調整飲食

改善本身的飲食習慣，避免酸性食物過多的攝入，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防止都有著十分重要的意義。飲食方面要少吃肉類，多吃蔬菜。

小貼士：

避免劇烈的運動並不是說不要運動，相反適量的運動是可以幫助排出體內的多餘酸性物質，從而很好的避免了滑膜炎的發生，但是要避免過度的勞累，還應該要加強保暖。