一、什麼是“三高”

“三高”也就是人們所說的

高血壓

、

高血脂

以及最重要的和

高血糖

，這是三種疾病的總稱，他是綜合疾病的一種，而且但凡患上了三高中的最有一種糖尿病，那你可就是終身的事情了，這種疾病能夠這麼你一輩子，尤其是你不注意飲食的情況下，這種病處處都在危害你的健康。得上

高血壓

、

高血脂

，

你還可以透過藥物的手段進行治療，若是糖尿病，你每天都的要打胰島素來維持身體的健康，一般患上患上糖尿病的患者很大程度上都伴有高血壓和高血脂的發生，只是很難避免的，三高人群若是不改變自己的飲食習慣對你以後的人生造成很大的影響。

二、三高人群都適合吃什麼東西

？

茄子、

用來對付三高中的高血脂、高血壓有良好的作用，因為茄子中還有豐富的維生素P，以及豐富的蛋白質和碳水化合物，

含有少量的鈣元素、磷元素、鐵元素

。最好是把茄子切成片，在晚上的時候吃的效果更佳，甚至還有預防胃癌的作用，能夠緩解三高人群中的兩高，也是不錯的選擇。

芹菜、

作為降低高血壓的首當其衝的蔬菜，是不錯的選擇，

綠油油芹菜富含蛋白質、碳水化合物、還有少量的胡蘿蔔素、加上維生素b，這種蔬菜成涼性

，具有清熱去火降血壓的作用，有的時候作為高血壓患者的輔助治療，

起到了不小的作用

。

苦瓜

、

苦瓜雖然很苦，有一句話不知道當講不當講，可口良藥，不吃苦怎能換來身體的健康呢？不要小覷苦瓜的作用，胰島素中的物種，就包含在苦瓜裡面，它是降低血糖的良藥，若是把苦瓜切成片，做成湯喝效果是最好的，而且它還可以改善人體的脾胃，對於夏天具有清熱滋陰的作用。

大蒜、

不解釋這是各項

功效比較完備的一種東西，大蒜雖然不能夠在公眾場合吃，但是回家的時候吃還是不錯的選擇。大蒜的功效是全面的，它依靠獨特的

硫化合物

，

能夠幫助免疫系統殺死病菌，尤其是真菌和細菌，同時預防種瘤，幫助人體排除毒素。他能夠為三高患者降低血糖

，

能夠降低血壓，防止血管壁中大量的脂肪沉積，同時還具有延緩衰老，預防感冒的上等良藥。

對了還有大豆食品也是不錯的選擇，好了就先介紹到這裡吧！