導語：不知道大家最近有沒有關注到網路用詞？其中“油膩”一詞較為突出，被很多人拿來調侃。曾經有一個綜藝節目《乘風破浪的哥哥》第一期，也受到很多網友的吐槽。這些男明星與同齡的女明星相比，顏值氣質都差了好多，也是從那個時候開始“油膩”這個單詞也開始流行開來，通常是用來形容中年男性遇到了中年危機，而產生的一系列現象。

那麼步入中年危機的男性身上有哪些特點呢？

1、大腹便便

步入中年以後，因為身體各個器官的功能逐漸降低，新陳代謝的速度也會減慢，如果還是像年輕的時候那樣，不知道節制的話，就很容易造成身材走樣的現象。

相信大家印象中最多的還是啤酒肚和將軍肚了吧？男性在發胖的時候，腹部肥胖會更加明顯。就是因為很多人都養成了久坐不動的壞習慣，不愛運動就很容易發胖，還有一些人養成了不良的生活習慣，經常抽菸、喝酒、熬夜等，這也會使人出現肥胖的現象。

2、出現禿頂

我們可以觀察到男性，一旦到了40歲以後就容易出現脫髮的現象，而且通常比較嚴重，很容易變成禿頂，嚴重的話，還會出現地中海髮型。

其實脫髮的原因是多種多樣的，除了遺傳因素以外，還有可能是疾病的影響，很多男性都是因為腎氣不足所導致的，這裡就需要注意養腎。

3、油光滿面

很多男性在上了年紀之後就不注意自己形象的管理了，不僅身材變得臃腫，也不太注意個人衛生，很長時間都不刮鬍子，而且每天穿個人字拖就出門了，甚至頭髮也懶得剪，長得越來越長。這樣就會給人一種油光滿面的感覺。久而久之，這類人群也就被人們稱之為中年油膩。

4、鼻毛明顯

與很多中年男性交流的時候，會發現一眼就能看到他鼻孔出露出來的鼻毛，當然這種現象也並不是每個男性都有的，而且鼻毛長出來也是有一定的原因的。比如吸菸時間過長，或者是生活的環境汙染較為嚴重，經常摳鼻孔等。

雖然長鼻毛對身體健康的影響不大，但是卻會使人們的形象受到影響，很容易給人的一種邋里邋遢的感覺。那像如果出現這樣問題的話，可以適當修剪一下，但是不能拔掉，否則容易損傷毛囊，從而引發鼻炎等問題。

為什麼男性會出現中年油膩的情況？

首先因為現在生活節奏不斷加快，而大多數男性也是家裡的頂樑柱，肩上的責任和擔子自然也更重一些，所以當面對家庭、社會及工作壓力的三座大山，自己會感覺非常疲憊。如果長期處於高壓的環境當中，自己又無法及時調節的話，就很容易出現一些負面情緒，自然也就不太注重顏值的管理了。

其次很多男性會有消極的想法。比如，年輕的時候，如果混得不好，以後還有可能逆風翻盤。但是年齡大了以後，如果還是沒有太大的成就，就會感覺自己這輩子也就這樣了，會產生自暴自棄的想法，所以也就沒有心思做個人形象管理了。

中年男性想要擺脫油膩，該怎麼做？

1、堅持運動

男性出現身體肥胖的原因，除了飲食不合理之外，最主要的原因還是因為不愛運動。如果長期不做運動，就容易導致體內的脂肪不斷堆積，從而引發身體肥胖，會使男性的個人形象大打折扣。

所以如果想要擺脫中年油膩，讓自己變得更有男人味的話，就必須要儘快運動起來，可以選擇一些有氧運動，比如長跑、游泳、騎行等。長期堅持下來，不僅會使自己的體質增強，肌肉含量越來越高，還會使身體抵抗力增強。

2、戒菸限酒

抽菸喝酒，不僅會使自己的個人形象變差，也會使身體健康受到嚴重的威脅。經常抽菸的人，面板會更加粗糙、暗黃，臉色也比較差。而經常喝酒的人容易引發肥胖，出現啤酒肚。

除此之外，對令人感到擔憂的是吸菸和喝酒會對我們身體器官造成嚴重的損傷，會使肺部器官以及肝臟器官的功能逐漸降低，甚至會引發肺部、肝部等疾病。所以為了自己的身體健康，也為了讓自己個人形象變好，最好是儘快戒菸戒酒。

結語：在日常生活中，我們需要注意，“中年油膩男”這個詞，如果是和朋友開玩笑，或者是自嘲的時候是可以的。因為還可以調節自己焦慮緊張的情緒，幫助自己釋放壓力。不過大家也應該調整好自己的心態，不要給自己增加過多的心理負擔。平時多注意飲食健康，多參加體育鍛煉，給人一種非常常見的感覺，這樣自然就能擺脫中年油膩感。