導語：大家好，今天我們要來看一個女性減肥的勵志故事。最近很多人都催著我說，想看一些大基數女胖子的逆襲爽文，這不，本期就來了。本期我給大家講述的是我的一位遠房親戚，看看她是怎麼從一個170斤的大基數女胖子逆襲成為女神的，希望她的故事可以幫助大家得到一些可以運用在自己身上的東西！

01170斤女胖子變身女神的勵志故事

（一）她是如何下定決心進行減肥的？

本期我們的主人公是我的堂妹，我的這位堂妹以前是一個身材苗條、體重適中的女孩子。但是她在初中二年級的時候生過一場病，因為她要服用帶有激素的藥，所以在短短的半年之內就長到了170斤，體重從那次起就沒有再下降過。現在她的病早就已經痊癒了，但是體重卻依舊維持在170斤上下，對於一個花季女孩子來說，是非常殘忍的一件事情。

前些日子，她喜歡上了一位學長，而這位學長當著她的面拒絕了她的表白。所以和那些言情小說中的爛俗情節一樣，因此而倍受打擊的她要開始進行減肥了。我的這位表妹在短短的半年之內就瘦到了98斤，減掉了72斤的重量，可以說是非常勵志了。

（二）她是如何進行減肥的？

我的這位表妹是如何進行減肥的呢？我相信大家一定都非常好奇吧，接下來就讓我們看一看她減肥的過程。

（1）早上7點前準時起床，養成規律的生活作息

（2）在8點前準時吃早餐，儘量讓早餐吃的營養又健康，而且要有助於消化

（3）在早上儘量進行一次晨練，每次晨練的時間不低於30分鐘

（4）在吃午飯前一定要喝一杯溫開水，喝的速度稍微慢一些

（5）在下午進行一些抗組訓練，例如平板支撐和卷腹，有助於加速減肥

（6）儘量不要吃太多的晚飯，我建議晚飯到熱量攝入不超過300大卡

（7）在睡前最好可以進行一些拉伸運動，時間不低於25分鐘

我的這位堂妹，正是透過我所介紹的方式方法進行的減肥，她在進行減肥的過程中，也想過放棄，但是最終還是咬牙堅持了下來。經過了一段時間的努力減肥，她現在的體重已經降低到了100斤之內，這可真的是太勵志了！

說到這裡，可能有的人會好奇了，那位拒絕我堂妹的學長，現在怎麼樣了呢？他有沒有後悔呢？嘿嘿，這個答案我們下期再揭曉！

02大基數的肥胖人士應該如何開始減肥？

（一）進進行一些有氧運動

大基數的肥胖人士在進行減肥的時候，需要先進行一些有氧運動，透過這些有氧運動幫助自己的身體逐漸適應運動量，這樣才能達到一個溫和減肥的效果。很多人沒有讓自己的身體習慣運動，就直接給了自己一個很大的運動量，這是非常可怕的事情。

（二）儘量避免跳躍類運動

大基數的肥胖人士在進行減肥的時候，需要儘量避免跳躍的運動，因為大基數人群的膝關節往往都不是很健康，這個時候如果再進行跳躍的運動，會給膝關節更大的衝擊力，會影響到我們的身體健康。

結語：看了本期的內容，我相信大家對於大基數女胖子的減肥已經有了更深層次的瞭解了，大基數人群在減肥的時候需要付出更多的努力，透過這樣的方式幫助自己減肥，就一定可以順利瘦身的。好了，話不多說，讓我們趕緊開動自己的身體！