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大家都知道自然分娩不管是對寶寶的健康還是對孕婦後期的恢復都有好處，雖然自然分娩順產比較痛苦，但是隻要準媽媽身體條件允許一般都建議選擇自然分娩順產的分娩方式。到了孕晚期準媽媽們還真可以透過飲食，可以多吃一些有利用順產的食物幫助自然分娩。

建議孕晚期的準媽媽吃以下食品，不但有助於自然分娩，還可以攝取各種營養，儲存體力，滿足分娩時的各種消耗，同時為新生兒的哺乳做好準備。

1、多吃一些富含鋅的食物

有研究表明，孕婦血漿中的鋅含量與子宮收縮能力有直接的關係，鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔，所以多吃一些富含鋅的食物更有利於順產。

富含鋅的食物一般的如肉類中的牛肉、豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的花生、核桃、栗子等，準媽媽們均可選擇入食，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

2、吃紅棗

吃紅棗能夠補充維生素C，葡萄糖和蛋白質，能起到養胃、健脾、益血、滋補、強身的作用。特別適合脾胃虛弱，氣血不足的準媽媽使用。維生素C對順產有好處，如果產婦體內缺乏維生素C的話，羊膜早破的風險會很高，這樣大大地提高了自然分娩的難度。

當然準媽媽也可以透過吃其它含維生素C的蔬菜和水果來補充維生素C，比如：聖女果、獼猴桃、橙子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等。

3、多吃含鈣的食物

到了孕晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃大蝦、芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。準媽媽不用擔心因為補鈣導致胎兒頭骨變硬會更難產，其實胎兒的頭骨硬化並不會讓寶寶不好生。

4、多吃一些富含維生素B1的食物

孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕的反應，嚴重的甚至會影響產婦的子宮收縮，導致難產，所以在孕晚期，孕婦不妨多吃些富含維生素B1的粗糧。

維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。

5、進入產房時可以吃巧克力以利於順產

因為生產的時候需要一些補充體力的食物，以免生產時由於體力不足造成不可挽回的損失。因為巧克力含有大量的碳水化合物，很短的時間內它就能被人體消化、利用，產婦吃一兩塊巧克力，就會給準媽媽體內提供很多熱量，幫助準媽媽順利地分娩。

總之，到了孕晚期準媽媽可以多吃一些有利於順產的食物，補充足夠的營養儲存體力，滿足分娩時的各種消耗，同時要做好順產的心理準備，這樣更有利於準備自然分娩。