如今體育教育越來越受到家長關注

如何為孩子選擇一項適合的運動也成了重中之重

但最近美國學術期刊的一份研究顯示

讓孩子過早地開始專項訓練未必是一件好事

在青少年兒童運動計劃的制定中

這篇文章或許能為你帶來一些啟發

如今在獎盃和獎學金的誘惑下，體育訓練變得越來越功利，很多孩子很早就開始了專項訓練（通常在10歲之前）。青少年運動變得越來越職業化，家長和教練或許有些忘記了運動的本質，在成績方面給了孩子過多的壓力。

許多家長擔心如果不及早讓孩子展開專業訓練，會“跟不上”或“無法提高。”

但對於青少年來說，過早單一的專項訓練並不足以拉開差距，反而是參與多種運動所帶來的身體素質的全面提高、應對不同狀況的反應能力和在不同領域中建立起的自信，能夠幫助孩子更好的成長。

根據美國體育健康協會的建議，“處於發育期的兒童和青少年參與多種體育運動，可以激發孩子的潛力，

只有在孩子生理、心理和社交能力全面發展之後，再展開專項訓練往往能取得事半功倍的效果。

”

參與多種體育運動的優勢在於:

▷▷ 1、運動能力和技巧是相通的

籃球運動中起跳和游泳運動員出發時蹬牆壁的動作，使用相同的肌肉群組；冬季兩項和步槍三姿射擊，同時考驗運動員動靜轉換的能力；奧運會中有不少選手同時參加兩個專案，其中的佼佼者還能在兩項中都收穫獎牌，比如加拿大運動員Clara Hughes，曾獲得過兩枚腳踏車銅牌和一金一銀兩銅速滑獎牌。

2017NFL選秀中，88%的新秀進行多項運動的訓練，一輪秀中這個比例更是高達93%。整個聯盟中職業球員進行多項運動訓練的比例在70%左右，這並不令人意外，因為速度、跑動、跳躍、敏捷、投擲等所有技能，都能在其他運動中找到並習得。

▷▷ 2、從多項運動習得專注和韌性

不同的運動有不同的特性，一些運動，比如棒球，要求運動員擁有高度專注力和迅速的反應，長跑足球等運動要求運動員有足夠的耐力。青少年越多地參與不同運動，越能夠獲得此類基礎但稀缺的能力，而這種能力不僅適用於體育運動中，更有助於培養良好的學習和生活習慣。

▷▷ 3、多項體育運動員有更強的閱讀比賽能力

青少年運動員能夠在多項運動中培養閱讀比賽的能力。你知道橄欖球運動員會去上芭蕾課嗎？這不僅可以幫助他們提高柔韌性，同時可以擴充套件他們對不同運動的觀察和理解。得益於多項運動訓練，運動員是積極而富有創造力的，而非機械地執行戰術。

▷▷ 4、多項體育運動員是更好的隊友

在不同的體育運動中，青少年早早接觸了很多不同的教練和隊友，這讓他們積累了足夠的人際交往經驗，和良好的協作能力。

勇氣、堅韌和樂於合作的意願，是團隊中最為欣賞的品質。在體育運動中培養和磨礪這些品質，也是家長讓孩子從事體育訓練的真正目的。

專項運動有系統性、專業性、針對性的特點，但也有其弊端。

青少年運動在美國得到了廣泛的開展，近期一項全美範圍內高中生體育參與度的調查中顯示，美國高中生中有超過100萬人參與橄欖球運動；大約54萬男生和43萬女生在打籃球；44萬男生和38萬女生踢足球；所有參與調查的樣本，都有參加戶外運動的習慣，包括棒球、壘球、排球、網球、游泳、摔跤、越野等等。這份資料同時顯示，大部分青少年，在7歲之後更多地專注於一項運動，這也暴露了過早的單一專項訓練，容易爆發傷病的問題。

美國學術期刊《鍛鍊與健康》最新調查顯示，

因為專項訓練日復一日地重複同一類動作，使用完全相同的肌肉群組，容易造成機體的重複性動作勞損，最嚴重的後果可能會讓孩子永遠告別這項運動。

中國大部分運動員都飽受反覆性傷病的困擾，也是這一結論的佐證。

另一本期刊《體育醫理》則顯示，如果運動員每天的訓練時間超過專家指導建議（

16歲左右的青少年，每週專項訓練時長不應超過16小時

），受傷的風險也會隨之上升，重複性動作勞損是最常見的傷病。

該期刊中的另一項研究指出，個人專案的傷病高於團隊專案。在7-18歲的青少年中，開始專注訓練個人專案的時間（約11歲）要早於團體專案，每週訓練時間也更長。約44%個人專案運動員收到多度勞損傷病的困擾，團體專案略低，32%。嚴重傷病率分別是23%和12%。

美國整形外科學會的結論是，

過早的專項訓練和重複性機體使用，容易導致青少年筋腱、韌帶和骨骼生長不均，遭受肌肉、筋腱、生長板受損的風險也越高

（生長板即骨骼間的軟組織，可分裂成熟和鈣化，對骨骼發育具有重要作用）。重複性動作勞損最常發作的部位是膝蓋和腳踝。

但除了以上這些原因，

讓孩子參與多項運動，更重要的是迴歸運動本質，在參與中感受運動本身的魅力，得到一些簡單、純粹、原始的樂趣。