對於經常失眠，睡不好覺的人而言，睡覺確實是一件非常痛苦的事情。睡眠質量，關係到我們的身心健康，如果晚上睡眠不好，第二天就會精神睏乏，做什麼事情都會顯得很沒勁。針對睡眠質量不好，經常容易失眠的人來說，改善自己的睡眠至關重要。

但是，怎樣才能夠有效的改善睡眠呢？很多人首先想到的是藥物，但是藥物一般都有副作用，除了藥物，這3種水果也能夠很好的改善睡眠，大家不妨多瞭解一下。

1。葡萄

葡萄是一種非常適合改善睡眠的水果，為什麼這麼說呢？因為葡萄中含有很多營養成分，對於人體有很多好處。就以“白藜蘆醇”而言，這種物質能夠很好地改善人體的新陳代謝，特別是在氧化應激這一塊，“白藜蘆醇”可謂是做到了恰到好處，可以很好地延緩身體的衰老，對於血管也具有很好的保護效果。

當然，它功能還遠不止於此，“白藜蘆醇”還有一個神奇的功效，就是能夠很好的改善睡眠，這就是為什麼有些人喜歡喝葡萄酒的原因，因為葡萄酒可以改善睡眠，不僅僅是酒精，葡萄中的這種物質，也發揮了重要的作用。

2。獼猴桃

有人擔心獼猴桃吃多了，晚上很容易起夜，這樣反而會耽誤睡眠。事實上，睡眠不會因為吃了獼猴桃而被耽誤，反而獼猴桃具有改善睡眠的效果，適當吃一些獼猴桃，還能夠促進身體更好地進行新陳代謝。到了晚上睡覺時，身體需要一定量的維生素、微量元素，那麼在睡覺前吃一些獼猴桃，完全可以補充身體所需，並且不會給身體帶來額外的能量負擔，也不會導致身體變胖。

關鍵還有一點，獼猴桃所含的維生素非常豐富，這些維生素既可以促進新陳代謝，又能夠抗氧化，對於延緩人體的衰老，特別是心血管健康這一塊，也有很好的功效。另外，獼猴桃不會導致血糖升高，對於控制血糖也是非常有幫助的。

3。荔枝

很多人覺得荔枝雖然好吃，但是吃多了容易上火。事實上，荔枝的功效更值得被大家關注，因為荔枝的營養豐富，所含的維生素、微量元素，可以滿足身體的多種需求，不僅如此，荔枝還可以改善睡眠，促進身體的新陳代謝，要知道，失眠大多是由於代謝不好而導致的，所以想要改善自己的睡眠，可以考慮睡前吃點兒荔枝，不會長胖，還能夠控制血糖，可謂是“一箭三雕”。