如今隨著生活壓力的增大，人們心理上的壓力也逐漸增大。因此有不少人會選擇吸菸和喝酒來放鬆自己的心情。但是要知道吸菸不僅有害健康，還會影響身邊其他人的身體健康。

吸菸有害健康是現在人們廣為熟知的一句標語，也是吸菸人群在煙盒上最為常見的一句話。香菸在燃燒過程中會

釋放大量的致癌物質

，有一部分會隨著吸菸的過程，進入吸菸者體內，還有一部分會散發在空氣中，就是人們常稱的二手菸。

人們都知道吸菸有害健康，但實際可以戒掉吸菸的人群並不是很多。人們這時候就有個疑問，如果長期吸菸的老菸民把煙戒掉身體會有哪些變化？或者會給身體帶來哪些影響呢？讓我們一起來看一下吧。

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案例分析

王大哥今年54歲在一家工廠上班，因為平時的工作十分勞累，因此王大哥為了疏解每天因為工作而產生的疲憊感，每天回家後第一件事就是要先抽一支菸。並且王大哥從十幾歲開始就抽菸了，是一個妥妥的老菸民。

在這幾十年裡，王大哥覺得自己的煙癮越來越嚴重，吸食的香菸也就越來越多。前段時間，王大哥突然感覺身體異常不適，痰多並且經常咳嗽，還伴有肺部疼痛。這可把王大哥嚇壞了，以為自己馬上就要患上肺癌。也不敢去醫院，怕花太多的錢而起不到好效果，於是就打算開始戒菸。

於是這段時間王大哥就開始戒菸，別人給他的煙他都會拒絕。或許因為從十幾歲就開始抽菸，王大哥現在已經對香菸有了濃濃的依戀感，忽然戒菸的王大哥精神上出現了一定的恍惚，覺得渾身不舒服並且精神萎靡。

於是王大哥趕緊去醫院做了詳細檢查，經過詳細檢查和詢問後，醫生告訴我，哪個這是在戒菸時期出現的戒斷反應，使每個戒菸的人都需要且必須經過的階段。

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長期吸菸的人，突然把煙戒掉，是好事還是壞事？不如瞭解一下

如今在日常生活中吸菸的人群越來越多，且有些老菸民的煙齡大多為幾十年，因此這些老菸民就對香菸產生了

依賴感

。如果突然戒菸就會感覺身體產生強烈的不適感，因此醫生建議這些老菸民在戒菸時不要一蹴而就，要學會循序漸進，讓自己的身體慢慢適應這個過程。

因為老菸民對香菸產生了依賴感，如果老菸民突然不吸菸時，會使全身各器官和內部臟器產生排斥反應，這就是在戒菸過程中產生的

戒斷反應

。許多老菸民稱不過戒斷反應就會選擇復吸，最終導致戒菸失敗。

因此當老菸民選擇戒菸時，可以選擇

循序漸進

的方法，比如每天的吸菸量減少一些。這樣既可以讓身體適應戒菸的習慣，同時也可以減少在戒菸過程中的戒斷反應，從而增加戒菸成功的機率。

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戒菸成功會帶來哪些好處？

（1）機體抵抗力增加

大家都知道吸菸會給身體造成一定傷害，因此當戒菸成功後抵抗力會

逐漸增強

，進而可以降低身體患病的風險。抵抗力增加也是成功的表現，如果感覺自己身體抵抗力逐漸增加，那說明有極大一部分的機率是因為戒菸有了一定的效果。

（2）身體毒素減少

長期吸菸對身體的傷害並不是短時間內就會奏效的，而是長期積累的過程。長期吸菸的習慣會使煙裡對人體有害的物質，比如尼古丁等逐漸影響人們的健康安全，最終危害人們的生命安全。

並且當戒菸成功後，會使身體內所

吸收的毒素減少

，同時也可以使胃部受到的汙染越來越少，因此就可以慢慢降低患上肺癌的機率。

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如何採取有效的方法戒菸？

（1）降低吸菸頻率

讓一個擁有幾十年煙齡的老菸民突然戒菸是不現實的事情，不僅不會成功還會引起身體不適。如果這些老菸民想要成功戒菸，可以選擇

緩慢的方式

達到戒菸的目的。

比如這些老菸民一天有抽一盒的習慣，可以減到半盒。一天抽4、5根的習慣，可以減到一天抽兩三根，以此類推，慢慢達到戒菸的目的。

（2）轉移注意力

有不少老菸民剛開始戒菸時，會有非常濃烈的想要復吸的感覺，這時候就需要

轉移自己的注意力

，避免因為復吸導致戒菸失敗。

比如這些老菸民可以選擇運動、讓自己遠離吸菸的環境、還可以選擇適當吃糖來達到戒菸的目的。

結語：對於老菸民來說，戒菸是一個需要長期堅持的事情，並且無法一蹴而就。因此就需要老菸民在日常生活中控制自己避免復吸。大家還知道哪些戒菸的好方法呢，不妨分享在下方的評論區吧。