校園中總有那麼一兩個人能夠引領審美，所到之處皆是目光聚集地，更是成為風雲人物。

而這稀有幾個人便是我們大家口中的

“校花”與“校草”

，他們二人顏值出眾，外形較好，是學校代表。

當然，這可不是一般人能夠當上的，

除了學習成績優異外，其樣貌必須是一流，身材吊打一眾人。

今天給大家介紹一位小花，她是海航知名人物，是新時代校園女性審美標杆，滿足大家對美的所有要求。

這位小姐姐長相非常出眾，

五官立體，雙眼深邃

，除了優秀顏值，小姐姐身高一米七，在人群中是最靚的仔，一眼就能認出。

如此身高，她的體重僅46kg，並常年保持。所以她身材堪稱黃金比例。翻看其社交賬號，妹子經常曬自己日常照片。

無論什麼風格，衣服都能輕輕鬆鬆駕馭，尤其是這張身穿黑色吊帶裙的照片，更是讓她走紅網路，成功拿下“

宅男女神

”稱號。

照片中，她身穿黑色吊帶，露出了性感一字肩，纖細四肢，臉蛋精緻鎖骨線勻稱，一頭長髮更是襯托出她性感，這樣好身材的確令人羨慕。

身材如此，更是引起了許多大牌品牌方的關注，成為攝影模特寵兒，代言廣告接到手軟。

校花走紅後，許多人對她身材管理方式十分好奇，而她也十分大方，分享了自己身材管理秘訣，坦言便是堅持運動加控制飲食。

做一名兼職模特，有時間就會去健身房鍛鍊，透過健身來達到塑造身體線條的好處，讓她有著詳細訓練計劃。

其健身總領包括熱身、力量訓練、有氧運動。拉伸訓練等四部分。

大肌群胸、背、腿等選擇3-4個訓練動作，每個動作3-4組，重量可以選擇8-12RM。

小肌群選擇2-3個訓練動作，每個動作2-3組，重量選擇在10-15RM。

週一練習胸部、手臂、腰腹部，週二練習背部、手臂、有氧。週三練習腿部、肩部、腰腹部，週四進行恢復休息，繼續按照前三天訓練模式進行。

適當有氧對於力量訓練女生來說，可以適當提高身體對於運動的耐受力，為訓練效果打下良好基礎。

熱身與拉伸也是非常必要的，前者能最大程度避免運動過程中所出現的損傷問題，將身體熱啟動起來，減少關節受力程度。

後者能減輕肌肉因訓練充血腫脹所造成的不適感，緩解身體疲勞，為下次訓練打好身體基礎。

而海航校花也

奉勸大家訓練時點到為止，制定適合自己的訓練計劃，切勿一味模仿別人，否則最後見不到任何成果。

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