大家還記得於正剛出現在公眾視線裡的樣子嗎？圓潤的臉頰，給人一種油膩的觀感。

但再看最近於正在《我就是演員》中的模樣▼

風度儒雅，溫潤如玉，給人一種世家公子的氣質，明明已經34歲，卻少年感十足。

五官雖然沒變，只是臉上的肉消失了，但給人的感覺卻是翻天覆地的變化，完全應了那句話：“減肥是最好的整容”。

關於減肥，於正自曝自己花了2個月不到的時間，從180斤成功減到130斤，整整掉了50斤肉。

而對於自己的減肥經驗，於正也毫無保留地在平臺上分享，以前以為減肥就是不吃，就是消耗，現在慢慢了解後才知道，減肥真正要做到的就是“會吃”：多吃蛋白質、膳食纖維，少吃糖和澱粉。

在減肥的過程中，於正從來不會刻意餓著自己，只是將食材進行了替換，保證碳水含量非常低。

其實於正說的並無道理，長時間靠節食減肥，會導致人體的代謝率下降，對身體健康不利，如果不改變飲食結構，僅靠運動減肥是很難，畢竟鍛鍊後很容易導致適量大增，超過運動的消耗能量。

正所謂“三分靠練七分靠吃”，在減肥中，掌握好飲食，其實比運動更重要。

再看前段時間因為減肥爆紅的尹正，減肥期間的伙食是真的不錯：牛肉、雞肉、荷蘭豆、紫薯。。。。豐盛到不像是在減肥。

有肉有菜，全部都是滿滿的蛋白質和膳食纖維，但是糖分、碳水、澱粉的含量非常低。

如今瘦下來的尹正，整個人的狀態非常好，清秀的模樣簡直比女孩子還要好看。

減肥期間，掌握正確的飲食方法，其實能達到事半功倍的效果，那減肥期間應該吃什麼呢？

第一、食用高蛋白食品

高蛋白食物有利於人體的代謝，還能消除水腫，而且蛋白質的分子量比較大，在身體內代謝的時間比較長，可以長時間保持飽腹感。

小禾在減肥期間，健身教練也經常推薦小禾吃一些高蛋白食品，比如雞胸肉，雞蛋，前兩天也給小禾推薦了一種新的食品叫素燕窩，蛋白質比肉還高，植物食材製作，沒有脂肪和糖分，非常適合減肥。

第二、食用低碳低糖食品

碳水和糖分在身體中會轉化成脂肪，形成囤積，而且這些成分的熱量也非常高，很容易導致體內無法消耗完全，最後導致肥胖。

那生活中有哪些低碳低糖的食品呢？小禾也幫大家羅列了幾種，需要的朋友可以收藏哦~