冬天了，是誰又拿出了自己的兩套電子棉被。
不過，大人最近又整了件新的電子保暖大衣（18歲以下禁止入內。
是真的被樸敏英歐尼的《月水金火木土》甜瘋了，一場吻戲就直接鯊到大人心裡了。
這在沙發上小情侶的激情擁吻，善宇，善宇真的是你嗎？
就這，看了立馬臉紅心跳，是不是最佳電子小棉襖？！
話說回來，細數這兩年樸敏英的戀愛檔，從2011年到2022年，真的是逢戲必吻。
這吻戲密度，堪稱男神kiss收割機（高能害羞預警。
和樸敘俊甜到出圈的《金秘書為何那樣》，甜蜜又火辣↓
哦莫，這，這尺度，真的是我能看得嗎。
據說吻戲剛播，倆人人氣就暴漲點選高達2億，真就是一吻翻紅！
與金材昱主演《她的私生活》，不僅全方位沉浸式浪漫kiss。
還能引導金材昱入戲，找好角度，鏡頭吻的歐尼眼神太鯊了！
《七日的王妃》裡和延宇極限拉扯，眼神拉絲 ↓
是誰在被窩裡扭成一團了，速速冷靜一下。
怪不得隔壁馬姐和丹尼斯吳拍戲的時候，丹尼斯太帥了，抱著他悲傷的戲都哭不出來，實在是太快樂了。
就是說，我不信，能不能讓我親自和這些帥哥體驗一下。
不過，話說帥哥提供的情緒價值還是短暫的，畢竟就算在娛樂圈和李鍾碩、池昌旭、李敏鎬級別的帥哥談戀愛，kiss，擁抱。。。
也不耽誤齣戲之後，陷入和身價8000億的詐騙犯戀愛的風波中，
畢竟現實的愛情，還是殘酷。
不過，在追求快樂者這一塊，可不僅僅只有帥哥能刺激腎上腺素飆升，
這4大快樂激素
可比腎上腺素好使。
今天大人就來和大噶說說，
如何採取一些合理合法合適的途徑，搞一些快樂的激素滋潤一下枯燥乏味的小日子。
快樂之源：多巴胺
其實多巴胺也是老網紅了，從一開始的被無數人吹捧的“快樂分子”，到如今人人都要拉踩一下的“邪惡慾望”。
還被大肆宣傳
“遠離多巴胺，追求內啡肽”
，咱就是說，隔壁內啡肽是不是買水軍營銷了啊。
同為四大快樂激素，為啥還搞捧一踩一的套路啊。
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多巴胺有啥用？
不過扒一扒多巴胺的歷史，感覺確實有點難洗白了。
多巴胺最早發現於1957年，當時科學家發現，實驗者在產生多巴胺時，都會感到快樂，因此多巴胺成了著名的
“快樂分子”。
但是，不久後多巴胺的正面形象就被推翻了。
科學家將小白鼠們放在籠子裡，第一天投餵的時候它們產生了多巴胺。
但持續性放置一段時間之後，它們雖然還能消滅食物，但多巴胺已經停止活動了。
由此發現，
多巴胺只可能在以下兩種情況下大量分泌：
遇到驚喜的、意料之外的事情。
最好的例子就是，
戀愛趨於平淡，工作趨於摸魚的現象。
熱戀期你儂我儂，快樂無限，因為好奇、理想化、對未來的想象都會讓多巴胺瘋狂分泌。
但是時間越長感情越平淡，多巴胺通路關閉了，這時候就需要製造點驚喜，刺激一下多巴胺，才能恢復激情。
同時，剛入職兩天，幹勁十足，一週之後開始瘋狂摸魚。
剛熱戀時，多巴胺區域被強烈啟用；持久戀愛時，催產素等區域被強烈啟用
在你產生“想要”的慾望的時候。
多巴胺也被很多人稱為
“慾望支配”
的產物。
比如，刷影片的時候一個接一個，根本停不下來，甚至上癮，有一種明天困死又怎樣，今夜就要決戰到天明的勇敢。
所以，分泌多巴胺≠獲得快樂，多巴胺只是催生你本身的慾望，讓你享受慾望的快感。
而它本身這種喜新厭舊、一杆子熱血、顧頭不顧腚、聽命於慾望。。。的特性，就很讓人抗拒。
但是，大家也不用太擔心多巴胺分泌太多，慾望來了控制不住。
這是因為多巴胺也是雙線作業。
經過中腦邊緣迴路的多巴胺會產生衝動，被稱為
“多巴胺慾望迴路”。
經過中腦皮層迴路的多巴胺可以進行計算和規劃，被稱為“
多巴胺控制迴路”。
它們會相互制衡，維持一個平衡的場面，
讓你快樂的同時不會喪失理智。
後者還可以利用慾望多巴胺提供的興奮和動力，評估選項、挑選工具、制定策略，去獲得想要的東西。
在大人看來，
有時候我們還是需要多巴胺來獲得即時快樂的。
畢竟，年終獎十萬塊太遙遠，有時候還是晚上窩在家裡大吃一頓更實際一些。
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多巴胺up up！
想要透過多分泌多巴胺來獲得快樂，除了早起早睡身體好，多吃蔬菜營養劑之外。
最主要的就是
瞭解自己的慾望，滿足自己的慾望，獲得即時滿足。
想啥買啥，想啥做啥，大噶應該再明白不過了吧，
but，咱就是說，大家一定要謹慎有節制。
年輕激素：內啡肽
激素新頂流
內啡肽
，出圈全靠營銷+拉踩，咱就說，它是懂內娛的。
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內啡肽有啥用？
內啡肽是腦垂體分泌的嗎啡生物化學合成激素，也是人體內的一種
鎮痛裝置。
當你因為減肥太難、太累，產生消極情緒的時候，內啡肽就會幫你消解這種情緒，變得積極向上，明天還能繼續做一百個蹲起。
它會努力讓你永遠保持年輕快樂的狀態。
所以，
內啡肽更能讓人享受延遲滿足，
能夠很好地改變當代年輕人浮躁的生活。
另外，與多巴胺不同的是：
心理學家發現，人的大腦會將外部世界分為
遠體空間和近體空間
兩個獨立的區域。
遠體空間
關乎未來，對其影響最大的就是與預期和可能性相關的多巴胺。
而
近體空間
關乎當下的體驗，影響它的則是一系列能直接感受當下的神經遞質和激素——
血清素、催產素、內啡肽，
也就是
“當下分子”。
也就是說，愛情中激情褪去之後，“當下分子”就會接替多巴胺，讓我們繼續愛下去。
因此，內啡肽帶來的快樂也更長久，也更令人回味。
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內啡肽up up！
我們很難去自主控制內啡肽的產生，但是當我們感受到痛苦的時候，它就會自動產生。
所以，比起多巴胺，
內啡肽的產生更像是我們的被動技能，只要收到攻擊就能自動開啟屏障。
其實
吃辣、看恐怖片、看虐戀、運動、努力工作/學習...
這些看似找罪受，實則回味無窮，甚至還想再來一次的事情，都能使我們的內啡肽增加，獲得相應的快感。
戀愛興奮劑：後葉催產素
大人想說，真的不是催婚催育！不要怕啊！
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後葉催產素有啥用？
後葉催產素是一種神經調節劑，主要是透過額葉前部與邊緣的腦皮層迴路產生的，最開始它主要是被用於引產。
箭頭處是人腦中催產素的作用通路
另外，它還可以把恐懼、焦慮、壓力等社交抑制因子消除。
尤其是能夠
消除
，比如面試、邀人約會見面等
社交情景焦慮
，讓人們的狀態更放鬆，樂意社交。
不久，研究者透過對草原田鼠的研究發現，
後葉催產素與建立感情關係有很大的聯絡，尤其是愛情。
在社會關係中，它能增強人與人之間的信任，在愛情中，它能讓人保持更好的忠誠度。
德國波恩大學的科學家赫爾曼在實驗中發現。
對有伴侶的男性來說，噴過後葉催產素的男性比沒噴過後葉催產素的男性，
更希望與其他女性拉開更遠的距離。
但，這種激素對單身男性並不起作用。
也就是說，
戀愛中後葉催產素多的人會更忠誠，也更不容易出軌。
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後葉催產素up up！
補充維生素和鎂，都可以提升催產素的提升。
尤其是補充維生素C，維生素C是催產素合成的輔助因子，它會促進兒茶酚胺代謝，自然增加催產素。
因為是情感導向的激素，所以除了食補，
擁抱等一系列親密接觸也會增加催產素的釋放。
接觸初期會更多的分泌多巴胺，
進入持續性渴望的階段後，雙方接觸就會分泌出更多的催產素，促進感情升溫。
但
催產素多了就很容易完全沉浸於利他行為中
，對伴侶或者身邊的人產生過分的偏愛和信賴。
所以也不能過分沉迷催產素的快樂，過分了maybe也就是傳說中的。。。病嬌？！
咱就是說戀愛升溫可以有，現實版病嬌戀人堅決達咩。
“無腦”快樂：血清素
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血清素有啥用？
血清素也稱為5-羥色胺，是一種神經傳導物質，由色氨酸轉化而成，是最早的
“快樂分子”。
它的分泌會影響我們情緒的大部分運作，
不僅和睡眠激素褪黑素有關，還和大腦神經元密切相關。
血清素在人類大腦中的分佈圖，黑框裡為產地，箭頭則為常居地。
研究發現，血清素濃度較低的人更容易失落、憤怒、焦慮，而
提升血清素的濃度就可以讓人快速感受到愉悅。
最常說的一個例子，就是吃香蕉可以補充大量的血清素，讓人感覺甜蜜又快樂。
不少抗抑鬱的藥品都是透過提升體內血清素，從而調節負面情緒。
這種“無腦”表現也不僅僅在獲取生活happy中，
還在戀愛上。
研究發現，
戀愛初期
，
不管男女，
體內血清素都會降低近一半。
因此，焦慮和不安感就會促使人們更加依戀對方，為了獲取安全感，就會產生一些離譜的上頭行為。
但是，一般8個月後就能自然恢復，
so，閃婚達咩！！！
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血清素up up！
人體內90%的血清素都存在於腸胃道中，因此
提高血清素最簡單的辦法就是：吃。
研究發現，
高蛋白食物＋高碳水食物
，就會提高大腦裡的血清素含量。
在攝入這類食物後，胰島素會在作用於其他氨基酸，但毫不影響色氨酸的形成。
因此能夠很好地將大量色氨酸傳輸給大腦，
提高血清素的產量。
所以，咱就是說為啥越減肥戒碳水，越減越痛苦，
畢竟碳水的快樂，真的簡單又直接。
另外，還可以
吃一些補劑，例如維生素B6、B12和大人之前提到的魚油。
and，由於褪黑素也是由血清素合成的，因此
多睡覺，也能更快樂。
雖說這種多吃多睡的生活，emmm，真的有點像某種好吃的動物。。。
but，小豬真的很快樂，誰懂啊。
最後，大人想說大家想追求啥，就追求啥，內啡肽和多巴胺也是各有千秋，運動和看綜藝也沒有高低貴賤之分。
咱就是說，
快樂還搞什麼階級劃分啊，咱們樂這一下子，不就是為了擺脫資本階級帶來的心靈傷痛嗎...
