現代人似乎比較容易失眠。一方面是工作壓力大，心理負擔重，生活的作息不穩定，所以導致失眠。

另一方面，大家的個人時間隨著生活工作節奏的加快被不斷縮短，當有一點兒時間屬於自己時，往往捨不得睡覺，只想開心地玩手機，所以不想睡也睡不著。

特別是現在處於春天，春季陽氣足，大家容易心煩意亂，更是睡不著急，睡眠質量很差。

長期失眠的危害很嚴重。長期失眠會使我們的精神差，記憶力下降，無法集中精力，做事馬虎，甚至是健忘而耽誤工作。

有甚者，長期失眠會導致精神焦慮、情緒不穩定，甚至是有抑鬱傾向。

為了緩解大家的失眠狀況，除了告誡大家要按時睡覺，不要貪玩手機外，在此建議大家在食療上治療失眠。

下面，我給大家介紹四種可以緩解失眠症狀的食物，請大家用心記下來！

第一種是百合

百合是一種食材，也是一種藥材。多吃百合，對失眠多夢的人來說十分有益，因為百合具有安神舒心的作用。

我們可以在做菜的時候用百合作為食材，比如西芹炒百合、西蘭花炒百合、百合湯等。

我們也可以用百合來做甜品，比如百合綠豆粥、蓮子百合粥、蜜煎百合等，這都是不錯的選擇！

春天和蜜煎百合真的特別般配，春暖花開的三月，空氣是甜甜的花香，蜜煎百合是甜甜的百合香，真是其樂融融呢！

第二種是小米

對脾胃大有益處的小米，同時也是治療失眠的好食材。睡前喝上一碗熱乎乎的小米粥，不僅人的身體暖和起來了，睡眠質量也會有顯著的提升。

當然，小米不只有煮粥這一種烹飪方法，我們還可以用小米做小米發糕、小米肉丸子、炒小米飯等。

大家可以依據個人口味，選擇自己喜歡的吃法噢！我個人是很喜歡吃小米發糕，甜甜的，糯糯的，軟軟的，當早餐真的再適合不過了！

第三種是萵筍

萵筍是春天的應季蔬菜，不僅十分新鮮，而且味道又好。翠綠鮮嫩的萵筍對失眠患者而言，有鎮定安神的作用，常食用可緩解失眠的症狀。

萵筍做菜的方法有很多，涼拌萵筍新鮮多汁，萵筍炒菜營養健康，萵筍燉湯甘甜美味。

在這裡給大家推薦一道萵筍炒木耳，削掉外皮的新鮮萵筍和剛泡發好的木耳一起下鍋，加油加鹽加蒜末，炒得香噴噴，味道也是一絕呢！

第四種是山藥

山藥不僅營養價值高，而且藥用價值也很高。很多兒童沒有食慾時，醫生都會建議用山藥來做腸胃調理，因為山藥溫和，對兒童的腸胃更友善。

而且，山藥在健脾胃、滋陰補腎方面也是佼佼者。

關於山藥的食用做法有很多，比如山藥炒肉片、山藥炒木耳、山藥糕等，都是大家很常見又很喜歡吃的食物。

我個人比較喜歡喝山藥排骨湯，最好再放一點兒玉米，這樣湯的滋味更甜一些。