4-5月正是春夏交替時節，不少人能夠感受到氣溫升高、悶熱潮溼讓人輾轉反側，很難睡得好。

而中醫上有些穴位，經常揉揉按按，可以起到一定的助眠作用。到底是什麼穴位呢？別急，跟著小薇往下看↓↓↓

揉按2個穴位，助你夜晚睡得香

1、勞宮穴：降心火，有助睡眠

（圖片有加速，實際動作可放緩）

動作要領：

作用：

勞宮穴具有

清心火、安神

的作用，常按能

有益睡眠

，經常睡到半夜早醒就難以入眠的人可以經常揉按這個穴位。

2、湧泉穴：強腎，提高睡眠質量

（圖片有加速，實際動作可放緩）

動作要領：

（湧泉穴：第2、3腳趾縫與足跟連線的前三分之一處）

作用：

刺激湧泉穴能加速腳部血液迴圈。起到強腎、

提高睡眠質量、緩解頭痛頭暈

等作用。

說完了兩個助眠穴位，小薇還要教兩個小動作，可以輔助大家睡得更好哦~

2個小動作，輔助入眠效果好

1、梳頭部：舒緩神經

（圖片有加速，實際動作可放緩）

*梳子推薦使用

木梳、牛角梳

，不推薦使用

塑膠梳

。

動作要領：

作用：

透過按摩頭部，可以促進頭部血液迴圈，有助於

舒緩神經，助睡眠

，對頭髮生長還有益處！

2、敲膽經：提高造血功能

（圖片有加速，實際動作可放緩）

*注意：晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行。

動作要領：

（膽經：自臀部沿大腿褲縫至膝蓋側面那條線，即膽經）

作用：

敲膽經具有

提升氣血

、提高造血功能的作用，氣血上來了，身體健康，睡眠質量也會變好。

以上4個動作，睡前堅持做一做，夜晚睡得香。但在做這些動作的同時，也需要注意一下這些方面↓↓↓

除了揉一揉按一按穴位經脈，之前小薇還教過大家一套《睡前拉伸放鬆操》，從拉伸放鬆的角度幫助大家睡得更好。

從今晚開始，就可以根據自己的喜好進行選擇，一起動起來，助大家都有一個好睡眠！

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★ 本文由健康之路醫生團隊稽核釋出

參考文獻：

［1］。 早醒按勞宮，失眠搓湧泉［J］。江蘇衛生保健，2021（01）：52。

［2］。 呂斌。敲膽經 氣血升［J］。家庭醫學，2010（06）：50-51。