大家好，秋分到，從今天開始，白晝漸短黑夜漸長，咱們不管是作息規律也好，養生方式也好，都要根據節氣的改變作出調整，不能再用白露時節的那一套了，而且白露主去溫燥，秋分主去涼燥，這裡面有什麼區別呢？ 彆著急，聽小編慢慢和大家講：

一、秋風主去溫燥，要點要記牢

秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是“涼燥”，而白露的“燥”是“溫燥”。所以，咱們不能再用白露那套飲食方式來調節身體。大家在在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，特別是時令的蔬菜水果，例如藕、荸薺等，可以適當多吃一些，對於沒有要嚴格限制糖分攝入的人群來說，偏酸的水果例如柑橘、山楂、蘋果、葡萄等，都是很好的潤燥護肝選擇。

小編一直跟大家說，秋天要多吃些酸的食物，特別是到了秋分，更要適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，每日飲食控制在七八分飽即可，不要過量。這是因為，秋天腸胃的消化功能會有所遲緩，如果一次進食過多，容易造成消化不良，腸胃積滯。

秋分過後，晚上開始會出現明顯的涼意，這個時候，對於本身免疫力較差，胃病容易反覆多發的人來說，飲食上更加要特別注意，胃部保暖要做好，除了適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子之外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

二、秋分進補，不是所有人都適合

我們一直都有貼秋膘的說法，到了秋天，很多人會開始吃一些富含營養的食物，來填補夏日的虛空，但是這種補充營養的方式，很難實現“度”的把握，對於以下這三種情況，小編建議，根據平時的飲食習慣，進行微調即可，不需要突然間加大進食，也不需要過分縮小自己的食量，以免造成對身體更大的傷害。

1、沒病不補。

作為一個健康的人，我們的身體會有自己的新陳代謝系統，會隨著氣溫的降低自動囤積能量，我們說秋天進補，只是對於身體素質本身就比較差，經歷了盛夏之後更加不舒服的人群。

如果無病隨意進補，對身體來說，會增加負擔，本身秋天腸胃就容易出現積食的情況，所以健康人可以根據時令食物進行種類調整，在量上不建議過多地改變，以免過猶不及。

2、補藥不是越貴越好。

是藥三分毒，不管這種補藥有多麼昂貴，只要是身體不需要的，那咱們就沒有必要吃。而且，並不是價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起流鼻血等。

3、進補應分清虛實。

中醫的治療原則是“虛者補之”，不是所有身體不舒服的情況，都是因為虛弱導致，要根據醫生的建議，除了服用專門的藥物之外，再用補藥輔佐。但是，不是虛症的病人不宜用補藥。只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。

秋分一到，說明冬天很快就要來臨了，為了今年過冬咱們有一個強健的身體，在重要的時節前後，調整自己的生活方式和飲食習慣，把適合自己的堅持下來，不盲目跟風，不過分擔憂，做到合理養生，健康養生。