原標題：重陽將至，老年人如何科學養生？ 來源：上觀新聞

九月初九重陽節將至，當代人更願意稱其為老人節，並與傳統的清明、中元及除夕節被看作是祭祖的日子。

“九九”即兩陽相重，代表了長長久久，寄託了我們對老人們健康長壽的祝福。重陽即將到來，對老年朋友而言更應注重養生。

黃帝內經中《靈樞·天年》提到：“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明；六十歲，心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥；七十歲，脾氣虛，面板枯；八十歲肺氣虛，魄離，故言善誤；九十歲，腎氣焦，四髒經脈空虛。一百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣”。

老人的幸福感是建立在良好的生活質量上的，因此學會養生，維護臟腑功能的強盛，保持氣、血、精、神的充沛，才能長保生命的活力，也是老年朋友長壽的秘訣。那麼重陽節前後該如何養生呢？

謹防秋燥

過完國慶後正式進入深秋時節，此時陽氣正呈緩慢下降的趨勢，氣溫自然也隨之變低。要警惕秋燥引發舊疾。秋燥容易導致呼吸系統疾病的復發，如鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘等，對於老年人來講，更應做好潤燥。

這裡食療藥膳推薦沙參玉竹老鴨湯，選用老鴨一隻洗淨，沙參、玉竹各30克，一起放入砂鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可食用，以達到養陰清肺，潤燥止咳的作用。

適當進補

秋季是進補好時節，現在多數的保健方式並非適宜老年人，因為之前文章提到，每個人體質不同，盲目進補可能適得其反，如要進補，最好請教中醫醫師及公共營養師。

這裡推薦氣血不足的老年人可以用的藥膳歸芪煨雞，仔雞一隻洗淨，黃芪30克，當歸、黨參15克，大棗10克，做法同上。

平緩運動

許多老人在國慶出遊後仍不盡興，會選擇在重陽節“登高”，那麼我們要注意的是深秋是更適合一些平緩運動的，不可選擇出汗量大的運動方式。秋季主收斂，是“陽消陰長”的時節，出汗過多易損耗陽氣，從而誘發疾病發生。

另外，重陽節前後，老年人不應矇頭睡覺，以免影響正常呼吸；少洗澡，洗澡時不宜使用鹼性肥皂；做到多喝水，少流汗；要警惕因天氣變化而導致老年痴呆症；保持一顆樂觀開朗的心態。