影響壽命的因素有很多，在生活中，人們可以透過鍛鍊身體，提高身體免疫力來延年益壽，但是也可以透過食療來延長自己的壽命。長壽這個詞，年輕人可能不太感興趣，但是對於中老年人來說，尤其是父母已經故去的中老年人，因為父母是自己和死亡之間的一堵牆，父母沒有了，就要直面死亡，所以他們對健康長壽這件事是非常重視的。

長壽還是短命，全憑一張“嘴”？中年人想長壽，4種食物要多吃

花生

花生是被公認的“長壽果”，每天晚上睡覺之前或者早上起床之後，吃幾顆花生對健康非常有好處。花生營養豐富，蛋白質和礦物質含量都很高，可以滿足身體的各種營養元素，讓身體更健康。經常吃花生還能消除疲勞，緩解失眠，想要長壽的人不妨試一下。此外還可以用醋泡花生，既能保留花生的營養，還能用醋來中和花生的油膩感，兩全其美。

紅薯

紅薯屬於根莖類的植物，營養價值同樣豐富。紅薯裡面還有大量的膳食纖維，對腸胃有很多的好處，幫助消化，潤腸通便，讓體內的毒素快速排出體外。中年人常吃紅薯，可以減少動脈硬化引起的心血管疾病發生的風險，非常有利於健康。但是胃酸的人最好不要吃紅薯，否則會加重病情。

白梨

白梨也是一種很常見的水果，口感又脆又甜，常吃有利於腸胃蠕動，促進消化。此外白梨還有潤肺補氣的效果，肺是身體最脆弱的器官之一，並且是和外界聯絡最為密切得意一個器官，人的呼吸離不來肺。肺長壽，人長壽，多吃點白梨，減輕肺的負擔，人也會更健康。

白刺果

白刺果大家可能會比較陌生，這是一種很少見的野果。雖然路子野，但是對胃粘膜卻有很好的修復作用，可以改善胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病。女性多吃白刺果，還能延緩衰老，刺激雌激素的分泌，對健康非常有利。