慢性咽炎多因急性咽炎反覆發作或治療不徹底所引起的，也有可能是鄰近器官病灶刺激如鼻咽炎、鼻竇炎或氣管炎等，大量吸菸喝酒、吸入太多有害氣體以及粉塵是慢性咽炎的常見病因。其主要症狀是咽部有異物感、感覺到乾燥微痛或灼熱，咽喉分泌物增多且質地粘稠，常常做清嗓子動作且吐出白色粘痰，嚴重時可引起刺激性咳嗽和噁心嘔吐。慢性咽炎並不是無緣無故產生的，主要跟以下幾種因素有關。

引起慢性咽炎的根源是什麼？

1、大量吸菸

7成以上的人有吸菸的壞習慣，會以吸菸的方式來釋放情緒或壓力。然而香菸中含有大量有害物質，如焦油或一氧化碳等，不僅傷害肺部，誘發肺部疾病，而且也會使得咽喉黏膜受到刺激，進而導致慢性咽炎發作。也就是說吸菸是引起慢性咽炎的主要原因之一，早戒菸早受益，同時要遠離二手菸環境，不僅僅能保護咽喉和各個器官健康，而且也能讓咽炎逐漸好轉。

2、睡覺前不刷牙

大部分人有早起刷牙的習慣，卻沒有注重於睡前刷牙，結果使得口腔中滋生太多細菌，進而損傷口腔黏膜。口腔中細菌繁殖越來越多，使得咽喉部位受損，從而誘發慢性咽炎。其實睡覺前刷牙比早起刷牙更重要，保證牙齒每個面都能刷到，刷牙時間不能少於三分鐘，不僅僅能維持口腔清潔，而且也能保護嗓子健康。

3、總是用嘴巴呼吸

鼻子和嘴巴都是呼吸器官，不過呼吸還是主要依靠於鼻子。鼻子中長有大量鼻毛，能過濾空氣中有害物質，是咽喉和肺部的第一道防線。然而一部分人群因為鼻子問題或其他因素而用嘴巴呼吸，使得有害物質進入咽喉中，進而誘發慢性咽炎。所以要及時改掉用嘴巴呼吸的壞習慣，積極治療感冒或鼻子疾病，以免影響咽喉健康。

戒哪兩種食物能讓咽炎慢慢好轉？

1、刺激性食物

雖然辛辣刺激性食物能刺激食慾，增加身體熱量，讓味蕾得到享受。然而辛辣刺激食物會損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。另外透過咽喉部位時可直接刺激咽喉黏膜，誘發慢性咽炎。

2、甜食

大部分人都禁不住甜食帶來的誘惑，但吃太多甜食易引起身體肥胖，增加患上二型糖尿病風險，同時也會影響新陳代謝速度，使得身體受到溼寒氣入侵。溼氣生痰，吃太多甜食可促進痰液增多，進而誘發慢性咽炎發作。

溫馨提示

若想要緩解慢性咽炎必須戒掉以上幾個壞習慣，只要感覺到咽喉有輕微不適感，可以用淡鹽水漱口，能起到消炎殺菌效果。調整日常生活和工作量，保持規律活動和鍛鍊，避免身體過度勞累，維持情緒穩定，避免過度緊張或激動。多吃含維生素C的蔬菜和水果如西紅柿或蘋果，多喝水能幫助排毒，維持各個部位正常執行；也可以多喝金銀花茶或野菊花茶等，能養護咽喉部位。少吃過冷過熱和熏製食物，戒菸戒酒，以免菸酒刺激而導致咽喉黏膜發炎。