雖然現在的物質條件越來越好了，但生活上的壓力也逐漸變大，導致現在失眠的人群越來越普遍，據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，我國有80？右的人群都是有失眠經歷的，長期的失眠對人體健康危害特別大，失眠產生的一系列反應，給工作和日常生活帶來更多的困擾。改善我們睡眠質量，除了需要養成良好的作息習慣以外，飲食方面也要做好調理。

曾經經常用來做油燈的燈芯草，也是一種治療失眠多夢的良藥。經常失眠的人，每天用燈芯草煎水，每天一到兩次，堅持一段時間，失眠的症狀就會有所好轉。

桂圓對人體來說實際上有著很好的補氣血作用，女性尤其需要多吃，而對於失眠的人來說，經常用桂圓泡水喝，還能改善失眠的症狀，這種作用在我國傳統中醫上都有記載。

萵筍莖葉含有一種乳白色漿液，此漿液有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。睡眠不佳時，喝一點，有催眠作用。可將一小勺漿液汁倒在一小杯水中稀釋後服用。

核桃裡面所含的礦物質對緩解由於腎虛引發的失眠症狀，有非常好的作用，所以經常食用核桃，不僅可以補氣益腎，而且對於治療失眠也有非常好的作用。

魚湯，科學家研究表示，各類的魚體內都含有維生素B和色氨酸，還有一些魚中富含一種鎂元素，每種都對催眠方面有著非常大的作用。

柏子仁

柏子仁為柏科植物側柏樹的乾燥成熟種仁。柏子仁甘潤，有養心安神之效，亦多用於陰血不足，心神失養之心悸怔忡、虛煩不眠。主要適宜於心陰虛及心腎不交之心悸失眠。