生活水平的提升，相應的就會出現一些因為飲食而帶來的問題，比如說近些年來三高患者越來越多，並且他們不再是老年人的專屬，已經變得年輕化。特別是高血糖，平時可能沒有什麼明顯的變化和影響，但是如果不及時應對，可能就會發展成糖尿病，還會對心腦血管進行影響。若是再不幸的患上併發症，那麼身體要遭受的痛苦會很多。

糖尿病不是在很短的時間之內就可以形成的，而是長期發展而形成的。與他關係最大的可能就是飲食，所以不管是糖尿病患者還是血糖偏高的人，都要在飲食上多下功夫。當然，平時去醫院做檢查時，醫生也會主動提醒患者注意飲食問題，要做到儘量少吃主食，或者可以吃粗糧來代替主食。但其實，日常中並不是所有的粗糧都適合高血糖的人去食用的。

有研究表明，其實一樣多的粗糧和精細米麵中所含有的糖是差不多的，但是作為粗糧來說，其中還含有很多的膳食纖維。而且之所以會引發糖尿病，其實與身體機能對糖分的吸收以及分解也是有莫大關係的。如果平時攝入太多高糖食物，就會讓糖堆積在血液裡，所以很難被消化，而如果以粗糧代替主食，對於穩定血糖是有一定作用的。

雖說食用粗糧對於血糖問題來說是有一定的作用的，但並不是說每天三頓都吃粗糧，尤其是到了夜間，人體在進入睡眠以後的消化吸收功能是比較差的，所以建議晚上不要吃粗糧，因為這樣可能會讓腸胃的負擔得到加重，而且對於年紀稍微大一點的人來說，身體機能，包括腸胃功能也會有所衰退，所以要減少食物攝入。

常吃粗糧有助於血糖的穩定？醫生建議：高血糖者，三種粗糧要少吃

1、全麥吐司

平時蛋糕店裡隨處可見全麥吐司，這種食物是比較受歡迎的，一般有減肥需求的人可能會常吃。其中所含熱量低，糖分少，但是有些人會錯誤的把它當成零食，經常去吃。其實這樣是不對的，因為所有物質的攝入都有一定量，過多的去吃對於身體總是不好的，尤其是對於高血糖患者來說。

2、粗糧類的餅乾

市面上的餅乾各種各樣，比較盛行的就有粗糧餅乾，這些餅乾在配料上都說是粗糧的，但其實也添加了很多種的新增劑，與平時所吃的普通餅乾可能差距並不大，所以也不太建議高血糖的人群去吃。

3、粗糧製成的饅頭

現如今，人們對於自己的身體健康也是越來越關注了，在選擇主食上，也會選擇粗糧製品，比如說粗糧饅頭。但其實和其他種類的食品差不多，很多號稱粗糧的饅頭，其實也添加了白麵以及甜味劑，如果患了高血糖的人還經常食用，不知不覺中也會使血糖不穩，不利於降血糖。

雖然對於高血糖患者來說，飲食並不能代表全部，也要注意日常的習慣，但是飲食問題卻是佔據主導位置的，日常一定多加小心。不管是什麼樣的食物，都要適量的攝取，可以用粗糧代替主食，但也不能夠肆無忌憚的去吃，要控制好量。