人體各大器官中，心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。

因為心臟一旦出現問題，往往會很麻煩。統計顯示，我國每年因心臟病猝死的人數達到53萬以上，相當於一個小城市的人口！

心臟好不好，看看這三個地方，你就知道！

一看舌頭

一個人，可以從舌質的色澤看出氣血的執行，並且判斷出心臟的生理功能。若心臟功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

如果舌頭呈現暗紫色或有淤斑，那麼通常是心腦血管疾病患者；如果舌苔白膩，並伴有胸悶、心前區不適等症狀，則通常是冠心病、動脈硬化等疾病患者。

二觀膚色

人體的面部血管最為豐富，所以能反應出，一個人整體的氣血執行和臟腑的健康狀況。

中國人的健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。

三摸脈搏

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的。

通常來講，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動的次數，而摸脈搏主要是摸它的頻率和節奏。

如果平靜時，脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，並且節律很整齊，則說明心臟跳動很健康。

如果以上3個特點你都符合，那麼恭喜你，你的心臟很健康，是長壽的體質！

那麼，如何透過飲食，更好地呵護心臟呢？

1、多吃豆類

豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。 如煮豆、炒豆、豆湯等。

此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品都可保護心臟。

豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。

2、多吃含有omega-3多不飽和脂肪酸的食物

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

深海魚、核桃油、胡麻仁油等是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

3、多吃堅果

堅果中的核桃，含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收。另外還含有維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。為了心臟的健康，可以每週吃3-5次核桃、松子、開心果或者是腰果。

保護心臟健康，兩個小運動

1、擴胸運動

兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向後伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重複3～4次。

每天這樣做，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

2、揉敲小腿

小腿常被稱為“第二心臟”，小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液迴圈。

強心按摩穴，每天堅持按

1、內關穴

手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。

按此穴位，可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。

2、中衝穴

位於雙手中指指尖端中央，常用於疼痛、昏迷、痛經時的急救，有調節心率的作用，主治心絞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。