女性的乳腺是身體上比較脆弱的一個器官，平時不注意保護的話，會出現一些乳腺疾病，比如乳腺結節，乳腺增生，甚至是乳腺癌等，這將嚴重威脅女性的健康。

那麼我們生活中要怎樣保護自己的乳腺呢？記住：四吃三做就好了。

四吃指的是常吃四種對乳腺有好處的食物

一吃海帶

海帶是一種富含碘元素的食物，不僅可以預防甲狀腺低下，還對乳腺有很大的好處，海帶中的優質蛋白以及不飽和脂肪酸，更能給乳腺提供豐富的營養，海帶中的脂肪含量少，女性吃很多也不會害怕發胖，最重要的是海底還具有抗癌的作用，能夠防止癌細胞增長，這就是為什麼韓國和日本的癌症病人很少的原因，他們幾乎每餐都會吃到海帶，紫菜這些海產品。

二吃蒲公英

蒲公英也是一種常見的野菜，具有消腫消炎，清熱解毒，散結防癌的作用。因此常吃蒲公英可以幫助疏散乳腺結節，預防乳腺癌的作用。蒲公英除了曬乾了泡茶喝以外，也可以拿來做菜吃的，但是有一點要注意最好是用滾開水焯水一遍，去除蒲公英中的草酸，既可以涼拌來吃，也可以像青菜一樣燒湯，還可以剁碎了和肉一起包餃子來吃，都很美味的。

三吃無花果

無花果既是一種水果也是一味中藥，在中醫學上，無花果具有疏通經絡的作用，可以防治女性的乳腺增生和乳腺結節，另外無花果還有一種叫做苯甲醛的物質，聽起來這麼嚇人，其實這種物質具有很好的抗癌的作用，經常吃一些，對女性的乳腺大有益處。不管是新鮮的無花果還是曬乾的堅果都是有保護乳腺的作用的，所以可以經常吃一吃。

四吃山楂

我們都知道山楂具有開胃健脾的功效，但是對於乳腺的保護作用可能很少有人知道。其實在中國的古醫書上也有記載，山楂還能活血化瘀，疏經絡，散瘀節的作用，因此常吃山楂可以預防乳腺增生，乳腺癌的發生。

三做就是多做三件對乳腺有益的事情

一做保持愉悅的心情

保護乳腺首當其衝的就是要笑口常開了。因為經常的生氣，鬱悶，憂鬱，會使我們身體的氣血淤積體內，內分泌還會失調，體內的雌激素分泌過多，經常刺激乳腺，長此以往就會出現乳腺結節等乳腺類的疾病，因此我們要時刻調整情緒，保持樂觀的心態。

二做不要經常熬夜

經常熬夜的女性，身體的內分泌普遍都是不好的，內分泌不調，體內的激素水平也會受到影響，激素水平不平衡不管是對乳腺，還是對於我們女性的生殖器官都是有很大的影響的，因此女性朋友們一定要告誡自己不要熬夜，規律作息。

三做盡量堅持母乳餵養

母乳餵養不僅對嬰兒的健康發育有好處，同時對母親本人也大有裨益，堅持母乳餵養，嬰兒不斷的刺激女性的乳房，會使母親體內分泌出雌激素，更好的幫助母親身體子宮的恢復。同時還將乳腺疏通，不容易出現乳腺結節和乳腺增生的情況，研究表明，堅持母乳餵養的女性，乳腺癌的發病率普遍偏低。

綜上所述，女人要想保護自己的乳腺，平時就要注意保持樂觀的心態，規律的作息，堅持母乳餵養；在日常的飲食中還要經常吃一些對女性乳房有好處的食物，比如海帶，無花果，蒲公英和山楂，這樣才能真正的預防乳腺癌的發生。