小密語錄：練習瑜伽，擁有纖細雙腿和優美雙臂，你也能很美

今年夏天，“爸爸褲”十分火熱，縱觀整個時尚圈，普通短褲過於爛大街，闊腿褲又稍顯悶熱。而“爸爸褲”因其隨意的設計和時尚的外觀，受到了許多人的喜愛。

黑色的“爸爸褲”加上白色的無袖上衣，黑與白的經典搭配，吸引著你的眼球。腳上的高跟涼鞋凸顯出高挑的身材與纖細的小腿，散發著帥氣的氣息。

明亮的黃色獨具一格，黑色的吊帶秀出美麗的“蝴蝶骨”與優美的“天鵝頸”，同時勻稱的雙臂也十分美麗。黑色的一字帶高跟涼鞋簡單大方，襯托出修長的雙腿。

造型獨特的“爸爸褲”，高腰的設計秀出纖細的小蠻腰，顏色鮮豔，露出纖細雙腿，極具風格。白色的吊帶簡單隨性，透露出絲絲甜美的氣息。

這樣的穿搭需要修長纖細的雙腿和勻稱的雙臂，擁有完美的身材比例更是具有畫龍點睛的作用。練習瑜伽，甩掉身體贅肉，塑造身形，輕鬆駕馭這樣的穿搭。

Look1：塑造身形

擁有完美的身體曲線能夠為自己增添不少女性魅力，同時也能增加不少自信。

弓式變形式：俯臥，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。屈膝．同時兩臂向後伸展．雙手分別抓住兩側腳尖，抬高頭部與頸部。雙膝略微分開，抬離地面，拉動雙腿離開地面，同時帶動胸部離開地面。雙手將雙膝盡力抬高，身體拉緊成弓形。

側鴿式體式的變形式：首先雙膝跪地，然後上身打直，保持住這個狀態。左腳往前伸，身體自然前傾，雙手也順著身體自然前傾，平放左腳兩側貼地。右腿抬起。與地面垂直，雙手沿著身體屈膝後仰，五指相扣。

這個體式需要較好的平衡感，山式站立，雙腿緊靠，腳尖朝前，雙手自然下垂。腰部彎曲，身體下彎，與雙腿緊貼。右腿屈膝，小腿與地面平行。左手抓住左腿腳跟，右手抓住右腿腳跟。

Look2：瘦身減脂

按照當下的審美，瘦瘦的女生總是更能得到異性的青睞。練習瑜伽，燃燒你的卡路里。

雙手倒立變形式：雙手與肩同寬，五指分開，支撐在地面上，雙腳前腳觸地，將身體重量慢慢向手臂轉移。腳步用力蹬地，身體彈起，直至靠在牆上。臀部下壓，屈膝，雙腳撐在牆上。

騎馬式的變形式：右腿成弓字形，左腿膝蓋觸地，小腿抬起，腳尖繃直。身體右側，右手五指分開，指尖著地。左手手心放在右膝蓋上，眼睛看向地面。

下犬式的衍生式：俯臥，雙手撐在身體兩側，手心觸地。雙腿伸直，腳尖著地。雙手用力，使身體離開地面，盡力抬起右腿，腳尖繃直。

Look3：修身養性

擁有優雅的的氣質能夠為自己增添不少分數，練習瑜伽，你能輕鬆做到。

下犬式的變形體式：俯臥在地面上，雙手向前伸展，貼在地面上，雙腿緊貼。雙腳用力蹬地，使身體離地。頭部觸地，臀部上抬，身體在一條直線上。右腿屈膝，小腿抬起。

斜板式的變式：仰臥，雙手撐在頭部兩側，雙腿分開。雙腿，雙手，腰腹用力，將身體抬起。左腿屈膝抬起，左手離地，身體微微右側，放在膝蓋上。

你還在美食與減肥之間糾結嗎？在痛苦的節食與漂亮的裙子間徘徊？想要美麗的身材卻又找不到好的瘦身方式？那就趕緊來練習瑜伽吧，輕鬆幫你解決這些煩惱。