人生在世，我們總會經歷各種酸甜苦辣的事情，身心也會受到各種情緒的影響。

許多人都會深陷其中無法自拔，而瑜伽練習者可以學會觀察自身情緒的起伏，可以做到不被這些負面情緒所影響。

在這個時候，瑜伽就可以作為自己的人生哲學，一種能讓我們從容面對這個世界的消愁“利器”。

軒姐身邊有很多人總是慨嘆自己不再年輕，再怎麼努力都趕不上現在的年輕人，所以總是在面對棘手問題的時候躊躇不前。

但大家要明白的是其實瑜伽並不是一種競技運動，而是一種自我身體和靈魂的連線。

只要你選擇開始練瑜伽，你就已經成為了贏家。

瑜伽可以讓你重新煥發出與生俱來的能力，所以千萬不要讓各種藉口阻擋你內心的真實渴望。

而現如今很多女性朋友都為腰腹部的脂肪而苦惱，她們每天都需要坐著工作，腰腹都是贅肉，身材曲線沒有任何的吸引力。

那麼如果身材已經嚴重走形的話，我們該怎麼辦？

不妨試著練習下面這幾個瑜伽動作，收緊小腹，美化身材線條，重塑苗條好身材。

貓伸展式瑜伽

雙膝彎曲，跪姿進入。雙腿分開與臀部一樣寬，雙腿與腳掌對齊並壓實地面，大腿保持垂直於腿部。吸氣，保持膝蓋不動，上身向前彎曲，雙臂支撐雙手。肘部彎曲，小臂向上伸展，手掌合十，手指張開。呼氣，將頭放在椅孔下方，放鬆肩膀，身體的重心要放在雙手大臂上。微微下沉腰部，收緊你的腹部。保持大腿與小腿垂直，根據自己的需要調整一下肩膀，繼續下沉到舒適的位置。保持呼吸均勻順暢，堅持15~30秒後，慢慢挺直上半身，進入到嬰兒式放鬆即可。

駱駝式當然是瘦腹的首選動作。

練習時，從直角坐姿進入，彎曲雙腿，用腳掌踩地。左手從身體後方繞住右側，然後進入到脊柱扭轉式。吸氣，抬起右臂，將右腋窩貼在右手掌上。呼氣，右肩向右開啟，右腿向右推，大腿放在地上。右手向下伸直，抓住右膝，右手掌心向上頂在右腋的位置。抬起左腳跟，左手撐在地上，眼睛向右側看。呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。

接下來，完成一個半神猴式瑜伽。

呼氣，右腿膝蓋和腳揹著地，左腳後跟蹬地，右腿伸直。用腳掌踏地，右大腿垂直於地面，背部向前伸展。抬起頭，指尖貼地，眼睛保持看向地面。保持身體的穩定，感受一下雙腿的舒展，呼吸保持均勻和順暢。保持幾秒鐘後，吸氣並抬起頭，手掌壓向地面。呼氣，用後腳趾頭觸地，前腿向後收，還原到下犬式。然後換右腿重複練習即可。

虎式瑜伽

首先完成一個下犬式，吸氣，向上抬起你的左腿，彎曲你的膝蓋。呼氣，左手放在身體後面，抓住左腳趾。抬起頭，用右手將左手掌儘可能拉向後腦勺。胸部向上伸展，右腳趾保持在背部。大腿與小腿垂直，張開右手的五指並壓實地面。腰部慢慢下沉，保持呼吸的平穩和順暢。鬆開左手，保持這個動作5-8次呼吸。