我們從小就學會了走路，同時，幾乎每一個人每天都要走路。但是，隨著科技的發達，雙腿也逐漸解放了，一些人可以做到足不出戶。雖然每天在家也會走幾下步，但是走路的時間大大縮短。

有研究表明，大部分平均下來一天沒有走到500步以上，而正常來說，一般人每天走路在6000步以上才更利於身體健康。所以，雖然雙腿解放了，但換來的可能會是不健康的身體。

走路也是一項有效的方法方式，卻被大部分都忽略和低估了。相比跑步來講，雖然走路的燃脂效率不及跑步，但是卻能讓人更容易堅持下去，更適合大眾減肥。為什麼這麼說呢？這是因為走路更適合男女老少，特別是一些體重基數過大的減肥者，如果盲目的跑步，膝蓋受到的壓力很大，則大機率造成膝蓋受傷。

而走路就不同，基本上適合所有人群。走路可以根據自己的身體狀況改變步伐頻率，來達到減肥的目的。在走路期間，膝蓋受到的較小，造成膝蓋受傷的可能性很低。所以，走路是一項有效的，安全的減肥方式！

每天堅持走路1個小時，身體會收穫什麼好處？

1、心肺功能加強。長期缺乏運動，心肺功能會很差，體力不佳，而透過走路我們可以提高心肺功能，促進血液迴圈能力，達到強身健體的目的，還能減緩衰老來襲。

2、走路也適合體重基數過大的人，並促進燃脂效率。上面也說過，如果一些體重基數過大的人想要減肥，透過跑步的話，會造成膝蓋受傷的機率提升，而選擇走路則能大機率避免膝蓋受傷。並且，走路1小時差不多能夠消耗掉350-450大卡熱量，當然了，如果你的步伐走得越快，那麼消耗的熱量也就會越高。

3、提高下肢力量、靈活性。人老腿先老，上了年紀後，腿部的力量會逐漸減弱，如果還想保持著年輕時候矯健的雙腿，那麼多走路也能維持著矯健的雙腿，延緩衰老。

4、提高骨骼密度，保護關節。在走路過程中，能夠刺激到肌肉，而肌肉的增長也能起到保護骨骼的作用。同時，還利於身體鈣質吸收，有助於骨骼的密度提高，減少在生活或運動中所受的損傷。

5、改善腰椎疾病。長期久坐不僅會導致血液迴圈受阻，還會引起各種疾病，如腰椎疼痛等。透過走路則可以促進血液迴圈，改善腰椎疾病。

6、減少壓力。走路也屬於一種運動，在走路期間，身體會分泌多巴胺（快樂因子），能夠使我們的心情愉悅，減少生活中的壓力，用積極的心態去面對生活與工作。

每天堅持走路1個小時，相信你的身體會越來越健康。一些人覺得，每天走路1小時太難了點，其實並不難，每次飯後散下步，上下班時候走下路，把生活中的點點滴滴結合起來，每天走路1個小時很簡單！

走路運動，大家覺得是一項好的減肥運動嗎？