大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

青椒中富含多種維生素，其中的維生素A能夠維持上皮細胞健康，可以讓面板保持柔軟細嫩，防止皺紋發生；而維生素B則參與氧化還原反應，能夠消除面板細紋和斑點，維生素C最出色的作用就是美白淡斑，從而讓肌膚保持潔白細膩有彈性。

平菇是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的食物，被公認的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇還能幫助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸、穀氨酸鈉等，還含有較多的礦物質和維生素，其膳食纖維中純天然木質素成分佔有相當比例，夏天常吃可以排毒祛溼，潤腸消脂，好處多多。

蘋果乾含有豐富的膳食纖維，它進入人體以後能加快腸胃蠕動，更能增加食慾，促進消化；另外蘋果乾中還有大量的水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，能加快大便生成與排出，平時人們適量食用蘋果乾可以有效減少便秘和大便燥結的發生。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！