免疫力在人體健康中發揮著重要作用。當人體免疫力較高時，就不會輕易被病菌入侵，感染疾病；相反，如果抵抗力低下，人體就很容易生病。因此，平時需要重視免疫力，發現其有下降趨勢，應該採取措施，如調整飲食、多運動等。那麼，哪類人免疫力較差？日常吃什麼可以提高免疫力？

什麼人免疫力較差？

1、睡眠不足

經常熬夜、睡眠不足的人，精神狀態較差，免疫力也會下降。

2、以車代步

平時出門以車代步，且久坐不動的人，缺乏運動量，免疫力也不會太好。

3、不愛喝水

充分喝水能促進血液迴圈，防止病毒入侵，預防疾病。所以，不愛喝水的人免疫力也容易變差。

4、情緒壓抑

經常感到壓力大，凡事都往壞處想，情緒壓抑的人，免疫力同樣會出問題。

5、社交圈子小

社交圈子如果很小，沒有物件傾訴和分享，會導致情緒無法發洩，造成免疫力降低。

6、濫用抗生素

適當使用抗生素有益身體健康，但如果濫用抗生素，則會破壞人體免疫系統，造成病菌感染。

3種食物幫助提高免疫力？

1、柑橘

柑橘一年四季都能買到，其含有豐富的維生素C，經常吃有利於提高免疫力，抵抗流行病毒，幫助預防感冒，加速疾病恢復。維生素C還能加快人體新陳代謝，減少黑色素在面板的堆積，從而起到美白護膚的作用。不過，如果不喜歡柑橘，也可以選擇其他富含維生素C的水果，如檸檬、獼猴桃等。

2、紅酒

紅酒由葡萄發酵而來，含有的營養素較多，不僅存在抗氧化劑、多酚類等營養物質，也包含益生元成分，能夠為人體的益生菌群提供營養，從而增強人體面板活力，並提高免疫力。

3、大蒜

大蒜雖然常用於調味，但其具有很強的抗氧化效果，能有效抵禦病菌入侵，達到殺菌消毒的目的，尤其是對消滅與胃潰瘍及胃癌有關的幽門螺桿菌，有明顯作用。因此，免疫力較差的人不妨多吃些大蒜。