吸菸有害健康是一個三歲小孩都知道的道理，但戒菸卻不是一件能輕易辦到的事情。據統計，全球有超過10億菸民，而這些菸民中絕大多數都有過戒菸的想法或嘗試過戒菸，但真正能戒掉煙癮的卻只有3%-7%。

既然吸菸的危害這麼大，戒菸又是一件不易做到的事情。那麼，有沒有方法可以降低吸菸對人體的危害呢？今天我們就來談一談這個話題。

在談這個話題之前，在此不得不在此提醒一下吸菸的危害：

據研究發現：菸葉燃燒後會產生一氧化碳、尼古丁、焦油、氨、苯類等上千種對人體有害的物質，這些物質對人的諸多組織器官都會造成不同程度的傷害。而眾所周知的是：吸菸對肺的傷害是最大的。

那麼，究竟有什麼方法可以降低吸菸對人體的傷害呢？怎樣才能讓我們的肺好受些呢？

戒不掉煙的人：抽菸時注意“4要點”，你的肺會“感激”你

1、多喝水

很多人在吸完煙後都會有喉幹、有異物等不適感，這是因為菸葉燃燒產生的鹼性物質和其他有害物質被氣管中的絨毛擋住，刺激喉嚨和肺部造成的。這些物質往往會在氣管中停留一段時間，而吸菸前後多喝水可以在一定程度上降低這些物質的危害。

因為菸葉燃燒後喝多有害物質是溶於水的，吸菸前後多喝水，可以將這些物質沖刷掉，降低其對呼吸器官的危害。另外，多喝水還能促進人體廢物的代謝，使這些有害物質儘早隨尿液排出體外。

2、吸菸不喝酒

很多人喝酒的時候都會以抽菸“助興”，殊不知這會大大增加吸菸的危害。菸葉燃燒產生的很多有害物質都是溶解於酒精的，喝酒還會使人體的血液虛幻加快。因此，抽菸的時候喝酒，會讓這些溶於酒精的有害物質加速到達人體各個器官，從而加大吸菸的危害。

3、多吃富含維生素的食物

煙氣中的某些有害化合物進入人體後會破壞人體中的各種維生素，實際上是這些化合物與維生素產生了中和作用，使維生素失效。因此，吸菸的人多吃富含維生素的食物，可在一定程度上降低吸菸對身體產生的危害。

另外，多吃富含維生素的食物還能補充人體的維生素需求，維持人體的正常運轉。

4、一支菸只抽23

很多節儉的人或嗜煙如命的人，抽菸的時候都會最大限度地抽掉每一根菸，有的人甚至會抽到煙燙到手了都捨不得扔掉。事實上，這會大大增加吸入人體的有害物質。

隨著一支菸的燃燒，越到後面，所含的有害物質的含量會不斷增加，焦油的含量也會增加。因此，越抽到後面，對人體的危害越大。實際上，每支菸抽到23基本上就可以止住煙癮，這個時候把煙扔掉，既能解除“煙癮”，又能降低吸菸的危害。

結語：最後必須再次宣告，和大家分享以上4點，並不代表“吸菸沒有危害”，更不是為了鼓舞大家“放棄戒菸”。事實上，既然你已經看到這裡，說明你是注重自身健康的，也深知吸菸的危害。因此，如果你真的有以上認識，勸你還在儘量戒掉“煙癮”，以免錯過時機，對身體造成不可逆的傷害。