女人之所以會膚色暗黃沒有光澤都是體內毒素搞的鬼，只要把體內的毒素拍排出來那麼還是可以讓你的肌膚光彩照人的，今天小編就給各位MM帶來幾種排毒方法，想要排毒的MM就進來看看吧！

　　美容護膚小竅門

　　美容養顏之排毒小技巧

　　喝水排毒

每天都需要喝8杯水，特別是天氣乾燥的季節，再加上長期呆在空調房裡，就更需要及時補充水分。

想要換口味時，可以泡杯檸檬水，不僅排毒還能抗輻射，並且具備不錯的營養價值，也能抑制食慾，想要減肥的MM也可以試試。但是早上起來時，要堅持空腹喝一杯白開水，可將體內的有害物質儘快排除，美白面板，清腸。

　　粗糧排毒

每天的早餐一定要吃，並且多吃些粗糧，如核桃等，粗糧中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，易於消化，通腸化氣，清理廢物，促進排洩。

　　泡澡排毒

每天工作後，身體的表皮組織都會堆積酸性的廢物，如果不及時排除很容易滯留在身體內，而泡澡的方式可以將它們完全代謝出來，使面板更富彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，如迷迭香、茶樹、檸檬精油。

　　運動排毒

有很多的上班族都是乖乖坐在辦公室裡的，因此活動的時間相當少，但是可以利用工作的時間做些小運動，如每天上下班可以提前下車，走一段路程，可以不坐電梯，試著走走樓梯，或是平時閒瑕時去公園慢跑，都是不錯的運動排毒。

　　吃素排毒

油膩油炸類的食物對腸胃有一定的刺激作用，會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，造成腸胃的負擔。建議一週內有2-3天是吃素的，保持住身體由內到外的排毒。

　　洗腸排毒

近年來，掀起來洗腸排毒法。體內的毒素若不及時排出很容易引起一些病變，這些毒素與機體器官的功能降低有關，洗腸後毒素會被沖洗掉，減輕身體負擔，但不可經常性的洗腸，會產生依賴性，引起健康隱患。

　　按摩排毒

每個月或是每週都進入SPA會所一次，可以透過按摩的方法打通血管和淋巴系統，幫助身體排毒。或是每天早晨在肚臍上按摩：將雙手放在肚臍上以順時針和逆時針分別按摩50下，長期堅持，可調節腸胃，讓新陳代謝呈現出規律性。

　　刮痧排毒

身體血管堵塞時，自然毒素易堆積，人也容易生病。因此可以選擇刮痧的方式調理身體內部迴圈，調節肌肉的收縮和舒張，讓組織間的壓力得到舒緩，排除毒素。

　　美容護膚

　　常見護膚誤區

　　第一誡：最適的潔面溫度，是38-40℃的微溫水

料理節目中要保持肉質彈Q，常使出「冰鎮」這招，但活生生的嬌嫩肌膚可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。紅血絲就是在這樣的日積月累之下生成的。

　　第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫，停止用它拍打肌膚

不論原先多澎軟，吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，對顴骨部位尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇溼敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

　　第三誡：亞洲紫外線特高，防曬!防曬!防曬!

研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的「日光性」老化，同時傷害到表皮層和真皮層，不只會讓面板氧化變得乾燥暗沉，也會使膠原蛋白流失。

防曬修護時別一昧追求SPF係數，會滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇，也請注意能防護UVA的「PA」（日系產品）或「PPD」（歐系產品）防曬指數。

　　第四誡：不讓斑點現形，就靠美白護膚預防

不論膚質好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關「成分濃度」，日系產品標榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問櫃姐。

　　第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好

不管是哪種劑型，為了油水乳化，卸妝品內多少含有「介面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水嫩的關鍵-「角質細胞間脂質」溶出。40秒足夠帶出殘妝髒汙，搓揉太久，等於像是用洗碗精直接洗臉，面板可想而知多乾燥。

　　美容知識

　　第六誡：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚

把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網」，想像成是內建在肌膚內的「鬆緊帶」，過度按摩造成的拉扯，會加速鬆緊帶的鬆弛。

但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到面板間的養分傳遞。按摩時，臉上必須已經上一層「潤滑劑」（精華液or乳霜），並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。

　　第七誡：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗衰老 不嫌早

有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回覆正常機能。小編的友人A，面板好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。

　　第八誡：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠

一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。

在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。

　　第九誡：Daily 服用豆類製品補充雌激素，青春保鮮

　　有句話說：

「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分，維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，讓頭髮豐潤光澤，是保持年輕關鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種；每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆漿，是攝取的平均標準。

　　第十誡：一週至少2次規律運動，由內煥發亮採

「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」抱持這種想法的，那些肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。

運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘建走開始。

　　結語：

體內毒素堆積過多就會造成肌膚暗淡無光，所以膚色暗黃的MM第一步就是排毒，今天小編帶來的排毒方法都學會了嗎？學會就趕緊給你的體內清清毒吧！