“我希望自己能夠活更久，對我來說，時間和愛是最重要的。”面對衰老，89歲的巴菲特毫不掩飾對長壽的渴望。人來世一次，不論男女老少，都想自己能健康快樂，能長壽幸福。大量的研究證明，長壽的原因與人類遺傳、生活方式和環境、生活習慣有關。尤其是生活習慣，對我們健康的影響和壽命的延長可能遠遠超出我們的想象。好記性不如爛筆頭，好習慣勝過“不老藥”。現在的女性，正是因為沒有養成正確的生活方式和堅持好的習慣，身體才會出現各種疾病，面容和身體臟器才衰老的快，才讓自己的壽命人為的“縮短”。

壽命長的女性，常有5個好習慣，45歲以後，希望你全都有！

女人過了45歲，多數人會慢慢迎來絕經，也就是更年期，這時她們的身體和心態都隨之會發生一系列的變化，很多女性覺得變化最大的，就是自己的身體，總感覺大不如從前，吃不好了，睡不好了，明明身體沒病卻總感覺身上那那都痛，讓人脾氣變得更糟糕。都說女性的平均壽命比男性長，若是男女堅持一樣的生活習慣，或許會有不一樣的結果。雖說生活中很多長壽的人都是女性，之所以女性更加長壽，這與女性在生活中保持的健康習慣有關，醫生提醒，45歲以後，女性大多數都處於絕經期，由於卵巢功能的喪失，導致雌激素分泌減少，由於內分泌紊亂導致的一系列併發症也開始出現，此時，對於女性來說，保持健康的生活習慣更加重要。

1。合理的飲食

在女人步入絕經期之後，身體的各項機能會大大的降低，同時對於各種食物的吸收消化速率也會減慢。日常最好吃一些清淡的好消化的主食，同時在飲食搭配上要注意保持蛋白質的量攝入充足，多吃魚，豆類，蔬菜水果。遠離辛辣和菸酒。

2。多喝水

水是生命的源泉，女人日常生活中多喝水，才能促進身體裡代謝廢物的排洩，才能降低血脂，降血壓血糖和降尿酸，對於健康來說，這是最經濟和最現實的生活好習慣。

3。堅持吃早餐

俗話說：一天之計在於晨，早晨正是美好一天的初始！吃上營養均衡的早餐，這是人體補充營養的最佳方式。因為我們的身體新陳代謝了一整夜，腸胃裡基本上沒有食物，如果此時不吃早飯，就會導致大量胃酸分泌，從而對胃黏膜造成腐蝕。這裡強調一下營養均衡很重要，但是一日三餐規律飲食也是重中之重。畢竟，埃德爾說過：早餐並不是我們唯一應該吃對的一餐！

4。堅持每天運動

運動是延長壽命不可少的！但要重視的是，不是說我今天運動了明天不運動，而是要堅持每天運動，三天打魚二天曬網是沒有魚的！研究發現，運動有利於女性的長壽。女人每天堅持至少30分鐘的運動，可以降低一半的心血管疾病，減少婦科疾病特別是惡性腫瘤的發生機率。

5。保持大小便通暢

我們都知道，我們的身體少不了解決自然的生理需求，也就是每天大小便，只有這樣才能夠維持人體平衡，更有利於身體健康。大小便是人體排出體內廢物的一種通道，俗話說一日不排便，如抽三包煙，女人要長壽，日常正常排便，不憋便，就能維持身體健康，促進美容養顏，就能遠離便秘和肥胖。

其實決定我們的壽命習慣有很多，有人說心態好，有人說喝水運動，有人說不熬夜不生氣，我想說的是，要綜合全面，一個不能少。只有做好細節的人，才能讓生命細水長流，健康快樂。

在此提醒女性朋友，習慣與健康、壽命密切相關，一個要想長壽的女人，肯定要有好的生活習慣，如果以上你全都有，那麼恭喜你，你很健康；如果你全都沒有，或者大部分都做的不好，那麼你可要重視了，因為隨著時間的推移，不健康的生活方式和生活習慣，很可能會誘發疾病的發生，讓你在長壽的路上止步。

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