人到中年，身體基礎代謝會隨著年齡的增長而變得緩慢，脂肪的分解、脂質轉化能力都會有所下降，因此不少人都會“中年發福”，娛樂圈中也有很多中年發胖的男明星，嗎，比如潘粵明、黃磊等人，但也有例外，比如孫紅雷。

孫紅雷今年已經50歲了，但是在這個年紀，身材卻一直沒有走樣，而且看上去越來越帥氣了。要知道，孫紅雷的外號可是“孫大漂亮”，能夠叫上這個外號的人，想必管理身材和減肥對於他來說也並沒有什麼難度，事實上孫紅雷還真有一套非常高效的減肥方式，甚至他還曾一個月瘦掉了36斤！

說到孫紅雷的這段減肥經歷，還應該從他年輕時說起，當時的孫紅雷心底就已經埋藏著一個演員夢了，為此他隻身北上，來到了中央戲劇學院，想要入學開始自己的追夢道路，然而第一關就沒有透過，面試官老師狠狠的澆了他一盆冷水：你太胖了，不適合當演員。當時的孫紅雷，體重超過了180斤，是個十足的大胖子！

但這句話並沒有擊退孫紅雷，甚至還點燃了他減肥的決心，據後來黃志忠老師回憶，當時孫紅雷為了減肥，每天都拼命地頭頂大太陽在操場跑步，而且一跑就是幾十圈，跑完還不夠，接著就去花窖蒸，就是靠著這樣辛苦的減肥，他一個月瘦掉了36斤，最終也如願以償的進入了中戲。

這樣的減肥經歷，非常讓人佩服，但能夠做到的人卻少之又少，不過其實減肥並不需要這麼辛苦，只要找對了方法，輕輕鬆鬆就能夠瘦下來，小編在此為大家準備了幾種簡單高效的減肥方法，希望能夠幫助到想減肥的朋友！

1、餐前一杯水。餐前一杯水能夠增強飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。

2、餐後一根黃瓜。黃瓜性平味甘，具有排毒清腸的作用，飯後吃一根黃瓜，還能加快腸胃蠕動，促進消化，清理腸道垃圾，加快排毒減肥程序。

3、主食吃粗糧，肉類吃魚蝦。粗糧和米麵相比，熱量更低，飽腹感更強，更有利於減肥；魚蝦屬於熱量最低的肉類食材，同時含有豐富的蛋白質，飽腹感也不錯，適合減肥期間食用。