這是臺灣網路熱傳的「騙自己減肥法」，它串連了中外減肥書作者和網友共同創作，有些網友特別親自實驗後，二週瘦了四到八斤，證實「騙自己」真的可以減肥。裡面一些想法並非空穴來風，有些頗有科學根據、也容易執行，好比它說一天不吃三餐但吃九餐、晚餐挪到早上吃、而且不能有“減重的想法”否則減肥必失敗。

　　減肥心理學方法一、晚餐留到早餐吃：

這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我在 “減肥17公斤，自己與自己的心理戰爭”曾提過這一個方法──那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動的“外帶”，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

　　減肥心理學方法二、喝很多很多的水：

如果你不想“不吃晚餐”，還有其它方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據WebMD那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會引發食慾，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種“飢餓感”少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什麼也沒有，每天就一杯熱茶來撐一整天。事實上，水若喝多一點，而且大量的喝，不但加速代謝迴圈，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。

　　減肥心理學方法三、節食的時候，固定做“同一件事情”：

當你在節食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹麵的香味不斷飄過來，怎麼辦？怎麼辦？這時候，你可以開始上網，學幾句日文、背幾句英文單字。以後無論何時必須吃少、痛苦時，就記得趕快來學幾句日文、背幾句英文單字，這個方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛！