如果你知道貝克漢姆，那對貝嫂或多或少也有所瞭解了，她經常穿著違揹人體力學的超高高跟鞋而出現拇指外翻。

那今天就來聊聊什麼是拇指外翻？

我們正常人的腳拇指是和第一蹠骨所產生的角度是很小的，約在0至5度之間，可是拇指外翻就超過了這個角度的範圍，使其腳拇指向外撇，外翻的角度超過了15度就可稱為拇指外翻。

相信大家都聽到過拇指外翻就是因為經常穿高跟鞋所導致的，其實不止有高跟鞋會這樣。一般來說拇指外翻也是可以有家族遺傳的傾向的，若父母是有拇指外翻的，那子女患有拇指外翻的可能性就會增加，還有就是經常都是穿不合腳的鞋子。

什麼是不合腳的鞋子呢？

不合腳的鞋子就是所有過高、過緊、過窄、過軟、過硬的鞋子，所以在我們日常生活中，應該選擇鞋頭寬平的、鞋跟不高的鞋子，那些愛美的女性就要多多注意了，不要就追求身材比例、好看而忘記了自己的身體健康。

最後就是有的是拇指和蹠趾關節周圍組織病變有關，如拇指的骨性結構發生了改變，使其足內外肌肌力失衡，出現關節炎或受外界傷害，這些都是拇指外翻的原因。

拇指外翻的出現，不只是影響美觀，所出現的疼痛是會影響走路的，甚至無法下地，還有的是會使走路也很容易出現扭傷、不穩，進而骨折。

自己要怎麼判斷是不是拇指外翻呢？

首先把鞋子脫下，看看自己的腳拇指和蹠趾關節是否有向外凸起；是否有紅腫疼痛；按壓是否會增加疼痛。

其次是讓你的第二腳趾放在腳大拇指上，等上一會兒看有沒有出現關節的僵硬。

最後就是觀察自己的前腳掌是否出現老繭、行走疼痛。因為拇指外翻使其正常的腳型出現了變化，受力點也跟著變化，就會從腳大拇指向中間轉移，那你的第二、第三腳趾就會承受更多的人體重量，時間久了之後，嚴重的也會出現疼痛，影響走路。

若你發現了自己或多或少是有點問題的，那就要做好以下的：

首先把你不合腳的鞋子都換掉，穿一些舒服且沒有鞋跟的鞋子，若還是不舒服，就在腳大拇指上纏上一圈的紗布，進而防止擠壓。

其次可以買一個網球或一瓶500ml的礦泉水，每天晚上踩在腳掌下，來回滾動，使其足底筋膜徹底鬆懈，還可以練習抬腳跟（

踮腳尖

），重複幾次，可以重新使腳上壓力分佈；腳趾壓力訓練，是把你所有的腳趾都往上抬高，然後小腳趾到大拇指依次外向緩慢下壓，可以提高拇指關節的靈活度以及肌肉不平衡，進而改善拇指外翻的情況，不過這些都是針對拇指外翻不是很嚴重的，沒有明顯疼痛的。

若你的拇指外翻比較明顯、疼痛也比較明顯，就需要及時就醫，而目前的治療手段就是手術治療了，可是這個病的出現完全是可以預防的，所以一定要好好愛護自己，重視自己的身體健康。