據人民日報旗下《生命時報》報道，我國成人慢性便秘的患病率為4？？相當於7000萬人，並且隨著年齡的增長而升高，60歲以上人群可高達22？

58歲的方先生，10多年來排便習慣一直不好，經常便秘甚至有時需要藉助開塞露、通便的藥物進行排便，方先生認為便秘並不是什麼病，又羞於啟齒，因此也就一直拖著沒有到醫院檢查，也沒有和家人提及。

直到最近這兩個月，方先生髮現自己的大便次數突然多了起來，而且出現了腹瀉、便秘交替的情況，嚴重影響了自己的日常生活，無奈下來到醫院進行腸鏡檢查，被查出患上早期腸癌。醫生解釋道和其他疾病相比，便秘的發病率和患者負擔常被低估，而導致便秘的原因跟日常的飲食分不開，多是吃出來的。

醫生提醒：這3種食物加重便秘，最好少吃點！

1、濃茶

有不少中年人平時注意養生，並且對濃茶獨有情鍾。的確，喝茶是一種很養生的方式，茶當中有很多對人體有益的成分，常喝能起到延年益壽之功效。

不過喝濃茶則不太妥當，因為濃茶當中含有大量的鞣酸、茶鹼、兒茶多酚類物質，這些對腸胃有一定的收斂作用，不僅會影響對食物的消化吸收，而且還容易導致大便乾結，誘發便秘或者加重便秘的症狀。

2、辣椒醬

像湖南、四川等省份，人們喜愛吃辛辣的食物，如果沒有辣椒吃，則感覺沒有味道一般，難以吃下飯。

雖然說吃辣並不一定導致便秘，但是如果吃得太辣，而且食物也比較容易上火，那麼基本第二天不僅容易便秘，而且排便也是火辣辣的疼，因為腸胃受到了比較大的刺激。

3、烘焙糕點

現在市面上有很多烘焙糕點，也深受人們的喜愛，常常作為早餐或者零食來吃。

不過烘焙糕點基本為精加工的烘焙食物，幾乎不含有纖維素，並且這些糕點也比較的乾燥，水分含量少，因此吃多了則容易導致便秘的發生。

中醫專家：便秘多是吃出來的！經常這樣吃，便秘再也不來打擾你！

3種食物是防便秘高手！經常吃，一週排宿便！

（1）帶籽的水果

這類水果最明顯的特點就是：果肉裡面佈滿了密密麻麻的籽，可別小看它們，雖然體積小，但外表卻很堅固。也就是說我們在吃的時候，不可能充分的嚼爛，如果不充分咀嚼，很難將其嚼爛。這些籽進入腸道後，不易被人體消化吸收，可以刺激腸道蠕動，有利於排便，對便秘有很好的改善作用。

（2）益生菌

如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。

（3）黃棲籽

黃棲籽是皂莢的果實，多產自雲南邊陲，由於內含豐富的膳食纖維，因此能夠能促進腸蠕動，還有“鎖水”的功能，可以讓大便保持鬆軟，易於排出，當地老人很少有便秘的情況就是因為多服用此物。吃法很簡單，只需要泡發一晚，第二天直接撒入鍋中煮粥即可。

最後還要保證身體補充足夠的水分，這樣才能夠促進身體新陳代謝，保持糞便的溼潤，從而減少糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，減少便秘的情況發生。