周阿姨今年50歲，在一個景區做保潔工作。周阿姨平時的工作十分辛苦，因為景區的人流量大，周阿姨需要不停地檢查，如果發現有垃圾就及時掃乾淨，雖然辛苦，但是周阿姨覺得十分滿足。

前段時間，周阿姨總感覺自己腰痠背痛，尤其是關節處，她本以為是自己工作太累所致，兒子勸她辭職，在家安心養老，她便說，“我貼點膏藥就好了，哪有人在我這個年紀就退休養老了啊！”

但是過了一段時間之後，周阿姨的症狀依舊沒有改善，並且手腳經常使不上力，她本想過兩天等兒子休息，陪她去醫院檢查一下，沒想到意外就先發生了。

周阿姨在掃下坡的垃圾時，一時不察被石頭絆倒了，雖然手扶住了旁邊的樹，沒有往下摔，但是腿部依然傳來一陣劇烈的疼痛，疼得她不禁哀嚎出聲，遊客們見狀紛紛上前幫忙，將她送往醫院。

醫生檢查了周阿姨的情況後，發現是腿部骨折了。周阿姨聽到這個結果難以置信，自己就絆了一下，怎麼會骨折呢？醫生聽了周阿姨的話後，建議她去做一個骨密度檢查。經過檢測之後發現周阿姨的骨密度只有-2。4，被確診為骨質疏鬆。周阿姨之所以會輕輕絆一下就骨折，就是因為骨量下降，骨骼的脆性增加，在遭受外力衝擊時，就容易出現骨折的情況。

周阿姨聽說吃一些重鹽食物的話，容易出現骨質疏鬆，可是自己平時吃東西都很清淡，怎麼還會發生骨質疏鬆呢？醫生詳細瞭解了周阿姨平時的飲食習慣，發現了問題。

吃一次等於5袋鹽，50歲阿姨骨折入院，醫生：不想骨骼“酥脆”，儘量少吃

1。

香菇

香菇中含有大量的磷元素，經常吃的話，容易打破體內的鈣磷元素的平衡，引發骨質流失。周阿姨本就處於更年期，骨質流失的速度加快，再加上經常食用香菇，就容易增加骨質疏鬆的風險。

2。

菠菜

周阿姨十分喜歡吃生炒菠菜，殊不知，菠菜是草酸含量最高的一種蔬菜，草酸進入人體內會與鈣發生反應，從而形成草酸鈣，加快鈣的流失，時間長了，容易誘發骨質疏鬆。

養骨“專家”已被發現，不是蝦皮，你若常吃，骨骼或越來越緊密

如果想要改善骨質疏鬆，可以從飲食入手，很多人會想到吃蝦皮補鈣，但是蝦皮中的鈉元素也比較高，所起到的效果並不明顯，真正的養骨“專家”也不是它，而是膠囊。

它除了可以為骨骼補充鈣質之後，還可以補充骨膠原蛋白、維生素D、維生素E等營養，全面彌補骨量缺失，養護骨骼健康。其中骨膠原蛋白是骨量的重要組成部分，可以提高骨骼的韌性，不易發生骨折，維生素D可以促進骨骼吸收鈣質，增加骨骼的緊密度，豐盈骨量。

想要養護骨骼的人，平時還要堅持適當的運動，幫助強健骨骼，增加骨骼的承受力，有利於骨骼健康。