大家好，我是中醫劉醫生

民間常言，“小暑大暑，上蒸下煮。”

指的是小暑後，一日熱三分。雖尚未到全年最熱的時節，但將近伏天，暑氣已足夠蒸人了。

此時，不僅消暑該提上日程，養生也該劃上新重點~

小暑養生，切記防一風

這風，說的就是中風！

小暑一到，天氣越來越熱。在這種高溫烈日下，人體體表的血流量比起平時會高出很多倍，大腦供血量也就相對減少了。

加上多數人排汗增加，水分流失多，會導致血液黏稠度升高，從而更容易誘發缺血性中風。

建議：

平時注意清淡飲食，多補充水分；還要注意適當休息，隨時監測血壓變化情況。

小暑過後，牢記避二暑

小暑後出汗多、消耗大，一不小心就得中暑。因此，避暑可謂這期間養生的“重頭戲”。

1、避免身體中暑

天氣太熱時，人體體溫調節功能可能發生紊亂，促使散熱機能出現異常，導致熱量堆積在體內而引起身體中暑。

中午前後避免戶外運動，出門儘量打傘、戴帽子，以防長時間暴曬；多喝白開水，保證充足的休息和睡眠。

2、避免情緒中暑

高溫高溼天氣，最容易讓人心煩意亂、暴躁易怒，出現“情緒中暑”的情況。比如，常常為一些雞毛蒜皮的瑣事就大動肝火等。

可多聽舒緩的音樂，多吃清心降火的食物，幫助放鬆心情，預防情緒中暑。

小暑遇伏天，最該食三物

節到小暑進伏天，這時期飲食也有講究！不妨多吃以下幾種食物——

1、黃鱔

有道是，小暑黃鱔賽人參。黃鱔性溫味甘，能夠益氣血、補虛損、除風溼、強筋骨，起到冬病夏治的作用。

此外，適量吃黃鱔，對緩解慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病也有一定效果。

2、蓮藕

小暑前後，蓮藕十分鮮嫩，口感頗佳。並且，蓮藕營養價值高，有補心生血、清熱除煩、涼血滋陰等功效，天熱尤其適合食用。

對於老人來說，夏藕還是健脾養胃的好食材。

3、木槿花

木槿花盛開於炎夏，不僅好看，更是一味獨特的中藥。

《日華子本草》中就記載木槿花，治腸風瀉血並赤白痢。現代研究同樣表明，木槿有清熱止咳、涼血止血之效，可與粳米一同熬粥食用。

我是中醫老劉，專著中醫科普

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