現在生活中，相信很多女性朋友都追求苗條的身材，所以在平時，也是會選擇各種各樣的方式進行減肥，而在減肥期間，最重要的就是管著嘴，邁開腿，這樣才能夠起到燃脂瘦身的效果。

而在生活中，可能多數女性養成的一些不良的行為習慣，這樣的話，也會加速肥胖的到來。可能說起不良的行為，多數人是首先會想到吃零食，其實，零食並不算什麼，像以下幾個行為習慣，也是勸你儘早改掉。

女人發胖“加速器”已揭曉，零食不算什麼，看完榜首，勸你趁早改

1、久坐不動

現在生活中，越來越多的女性因為工作的原因，養成了長期久坐不運動的壞習慣，但是久而久之，就會影響人體正常的代謝速率，造成毒素垃圾的堆積。

而且，所攝入的食物無法及時消化分解，也會造成脂肪的堆積，形成肥胖的情況，所以，像這個行為，也是女性發胖的加速器，勸你還是趁早改掉為好。

2、吃飯太快

隨著生活節奏加快，對於越來越多的年輕人來說，在平時飲食方面也是越來越迅速，不注重細嚼慢嚥。久而久之，就會導致攝入的熱量增多，也會導致腸胃負擔加重，影響正常的消化吸收，造成脂肪的堆積。所以說，對於一些經常暴飲暴食的人群來說，也是肥胖的加速器，勸你還是儘早改掉，或能保持好身材。

3、熬夜

現在熬夜已經成了很多年輕人的通病，但是長期熬夜不睡覺的話，不僅會影響各項器官的修復與排毒。也會導致體內內分泌紊亂，代謝能力下降，毒素垃圾的堆積，不利於起到減肥瘦身的效果。所以，長期熬夜，也是女性發胖的加速器，勸你還是趁早改掉，保證優質充足的睡眠，或許有助促進毒素代謝，幫你保持好身材，變身衣架子。

4、飲食不規律

可能對於一些女性朋友來說，在平時飲食相對比較挑食，再加上飲食的多樣化，在平時也是隻吃一些自己喜歡的食物。這樣就會導致營養攝入不均衡，不僅會導致腸胃受損，而且也會影響代謝的速率，造成脂肪的堆積，形成肥胖的情況。所以說，女性在平時一定要學會調節合理的飲食，這樣才有利於起到減肥瘦身的功效，看完這點，是不是覺得已經中招了呢？勸你還是趁早改正為好。

所以，像以上幾個行為習慣，也很容易加速女性肥胖的問題，也是勸你儘早及時改掉為好。而在減肥期間，相信多數女性所糾結的就是主食的攝入，而像以下幾種食材，也是在減肥瘦身這方面有著不錯的效果，若當成主食，或許有助減肥成功。

1、玉米。說起玉米，相信多數人都是非常熟悉的，這作為常見的一種粗糧食物，營養價值非常豐富，其中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素垃圾排出，幫助起到燃脂瘦身的功效。而玉米也是燃脂最狠主食排名榜中墊底的一種，若你常吃點的話，或許有助於燃脂排毒，讓你變身瘦美人，保持好身材。

2、紅薯。紅薯也是生活中常見的粗糧食物，其中的膳食纖維含量也是非常豐富的，堅持食用一些紅薯，能夠促進腸胃蠕動的功能，加速毒素垃圾的排出。也可以促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以女性常吃，有助燃脂排毒，幫你保持苗條身材，讓你變成衣架子。

3、蕎麥。蕎麥這一種食材，不僅在控制血糖這方面有幫助，而且在減肥瘦身這方面，也是非常有效果的，其中的營養成分，能夠幫助起到刮油燃脂的效果，促進毒素排出。同時也可以促進脂肪的燃燒與分解，起到燃脂瘦身的功效，所以在日常生活中，堅持食用一些蕎麥，有助加速脂肪燃燒，幫你保持苗條身材，變身瘦美人。

4、燕麥。其實，說到燃脂最狠的一種主食，那非燕麥莫屬，燕麥中的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠幫助促進腸胃蠕動，加速毒素排出。同時也可以促進脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以說，燕麥也是減肥的佳品，對於減肥期的女性來說，敞開吃，有助體重悄悄下降，幫你變身瘦美人。