現在人們在飲食上的選擇越來越多了，再加上年輕人通常沒有愛惜身體的意識，即便家長在旁邊說再多也覺得是嘮叨，因此只要週末不上班通常是一睡就到中午，連早餐都省了，而且我們一有時間就會約著朋友們一起聚聚，然後吃一些類似燒烤、海鮮之類的東西，期間少不了要喝酒，平時上班的時候懶得自己在家做飯，通常早餐中餐都是在外面吃一些外賣，這樣的話，我們的腸胃健康就會受到損害，除了可能會導致胃病之外，還會有一些便秘、腹瀉等情況發生，我們的排便也會隨之發生異常。生活中很多人都是偏向重口味的，像小編身邊就有很多無辣不歡或者是重油重鹽的人，若是長期如此，就會導致腸道功能受損，腸道蠕動的速度變得緩慢，從而使體內堆積著大量的食物殘渣和油脂，這樣的話就導致宿便遲遲不能排出，身材也變得膨脹起來。因此若想達到良好的減肥效果，首先要解決排宿便的問題。減肥第一關，首先得清宿便！晚上吃這3種主食，早上準時上廁所！

1、火龍果

火龍果是很多人都愛吃的一種水果，它的口感偏甜，因此大家去超市購買火龍果，通常是幾個幾個的買，買回來後將皮剝掉，然後用水果刀切好，放在盤子裡，在上面插上一根根牙籤，非常方便且美味。火龍果對女性朋友更有好的一點是，若是採取節食減肥的方式，那麼晚餐肯定是不能吃了，但又餓得難受，這時怎麼辦呢？其實我們不妨食用半個火龍果，非但不會促進肥胖，而且火龍果裡面含有的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，將腸道內多餘的毒素盡數排出，從而起到很好的排宿便的人少，這樣的話我們的身體就會感到一身輕鬆，時間長了，我們自然也會慢慢變瘦了。

2、檸檬

檸檬這種水果是以酸出名的，若是有誰能生吃檸檬，那麼我們便會佩服他厲害。但是一般人都受不了檸檬的酸味，所以都會在喝水的時候加一點檸檬或者直接用檸檬榨汁喝，還要再加上一點蜂蜜，檸檬的口感就變得酸甜了。夏天可以說是食用檸檬最多的季節，因為很多人都會透過食用檸檬來達到減肥的效果，檸檬中的酸性物質對於刮油燃脂是非常有效的，因此經常食用，減肥就變得輕而易舉了。

3、海帶

幾乎可以說每個女性朋友都想減肥，但大多數女性都是比較懶的，喜歡宅在家裡，不肯出門去運動，這時就會走捷徑，試圖透過節食的方式來減肥，想吃東西的時候就極力剋制，殊不知這樣到最後，非但不能減肥，還會損傷我們的腸胃。其實若想減肥，平時不妨多食用一些海帶，它裡面含有的纖維素成分是比較多的，而且具有一定的飽腹感，這樣的話就能減少對其他食物的攝入量了，在一定程度上還能緩解便秘，幫助我們排出黑臭宿便，從而達到減肥瘦身的功效。