郭大媽今年58歲，是一名教師，為教育事業默默無聞奉獻了30年，培育了無數名祖國的花朵，她現在已經退休三年，她也不用看孩子，她平時沒事喜歡養養花、喝喝茶、跳跳廣場舞等。

她比較喜歡吃核桃、堅果、水果等。她總覺得她之前一直教書，用腦

過多，她現在每天都會吃一些核桃，她覺得可以補腦。“吃核桃補腦”這都是我們一致認為的，其實有時候事實就是相反的。

就在上週郭大媽，她跳完廣場舞回來，就去洗澡了，當她出來的時候由於地板太滑，只聽見“咣噹”她就滑倒了，幸好當時她老伴也在家，就給他兒子打電話把郭大媽及時送到醫院。

經過檢查醫生對她說“你的胯骨摔骨折了，一般中年人都經不起摔，幫你檢查一下骨密度，發現有嚴重的骨質疏鬆，應該是因為這你才摔斷胯骨的”大媽感到很驚訝說“我平時都運動，比較注意養生，還經常吃補腦的核桃呢”。

醫生聽了這話知道了其中的原因，就是郭大媽經常吃核桃造成的。

醫生：很多人知道核桃補腦，其實核桃是骨質疏鬆的“兇手”

核桃的含有優質的蛋白質、碳水化化合物、脂肪等營養成分，是咱們日常生活中比較常見的堅果，有補腦的功效，但是有些人說核桃是骨質疏鬆的“兇手”，那麼這種說法有科學依據沒？

其實核桃中含有不飽和脂肪酸，有補腦的功效，但核桃吃多了，會造成骨骼中的熱量增多，從而使骨骼中的維生素及礦物質會到達血液中，使新陳代謝加快，時間長了，骨骼容易營養不良，從而會造成骨質疏鬆。

所以為了身體健康，如果自身存在骨質疏鬆的情況，應該不吃或少吃核桃。

那麼該如何改善骨質疏鬆？骨科醫生建議：需做好這3件事

1、補充營養

2、保持運動

保持運動不僅能使身心愉悅，也可以強健骨骼，對於身體代謝緩慢的中老年人會來說，每天進行適量的有氧運動有助於提升骨骼對鈣質的吸收能力，可以根據自己的身體情況進行不同的有氧運動。

如太極、晨跑、快走、游泳、爬山、瑜伽、廣場舞等運動。

3、多吃補鈣食物

食補對咱們來說是對身體補充營養重要的方式，在生活中女性生了孩子，會傷大元氣，都會給她喝雞湯，魚湯等方式進行補充營養，咱們也可以透過吃含鈣多的食物進行補鈣，從而預防並改善骨質疏鬆。

在生活當中含鈣質豐富的食物有很多，如：牛奶、海參、芥菜、酸奶、黑豆、綠豆、油菜、蝦皮、沙丁魚、乳酪等。

小貼士：每天可以進行1-2小時的曬太陽，因為陽光可以幫助身體合成維生素D，而維生素D是促進骨骼鈣質吸收的關鍵，所以曬太陽可以有效預防骨質疏鬆。