對於糖尿病患者來說，血糖控制是最為重要的事，想要知道自己血糖控制的好不好，就要透過測量血糖來了解。很多糖尿病患者都重視空腹血糖，而不重視餐後血糖，其實餐後血糖也是非常重要的指標，餐後血糖高也是很不利的。怎樣才能讓自己的餐後血糖變得平穩，是許多糖尿病患者都關心的問題。

糖尿病患者怎樣做才能讓餐後血糖更加平穩呢？

1、不要吃太過於黏糯的食物

有些人喜歡做一些比較軟黏的食物，雖然這些食物的口感比較好而且很好消化，但是它對於糖尿病患者來說是不利的。做得越軟，食物消化就會越快，餐後血糖上升的就會比較快。在烹飪的時候最好能夠注意烹飪時間，把食物做熟即可，沒必要把食物做得太過於軟爛。

2、新增一些粗糧

像米飯、饅頭等細糧，消化是比較快的，會讓餐後血糖不穩定。除了控制好主食的量以外，還要適當的新增一些粗糧，粗糧進入人體後消化吸收比較慢，對餐後血糖的影響不大。不過不能用粗糧完全的代替細糧，吃的量也要控制在合理的範圍內，粗糧也是有熱量的，澱粉含量也很高，一定要適度。

3、選擇健康合理的食物

糖尿病患者在吃飯的時候一定要注意營養搭配，除了主食以外，其他的食物也要好好的規劃。必須要新增一份葷菜，因為葷菜是蛋白質的主要來源，這類食物不會影響到餐後血糖，而且會給人比較好的飽腹感。蔬菜也是必不可少的，但是最好能夠選擇綠葉蔬菜，那些澱粉含量比較高的蔬菜要適當的控制，不要吃太多。

4、改變用餐工具的尺寸

許多糖尿病患者在飲食控制上都不太自律，經常不知不覺的就吃多了。為了解決這個問題，糖尿病患者在用餐的時候可以改變用餐工具的尺寸，用小碗來盛飯，用比較淺的盤子來盛菜。選擇賞心悅目的餐具，能夠為糖尿病患者的飲食帶來一定的樂趣，讓吃飯成為一種享受，細嚼慢嚥就不會覺得自己吃的食物比較少了。

5、吃飯要專心一點

糖尿病患者在吃飯的時候一定要專心，一定千萬不要一邊看手機一邊吃飯，或者一邊看電視一邊吃飯。這樣三心二意的吃飯，會讓人不知不覺吃下更多的食物，使糖尿病患者一頓飯的熱量超標，影響到餐後血糖。

6、在吃飯順序上下功夫

開始吃飯的時候可以先喝一份湯，可以是蔬菜湯，蔬菜湯不僅能夠讓人有飽腹感，而且不會影響到血糖。其次再吃肉和菜，最後吃主食，先吃蛋白質和膳食纖維，能夠延緩主食的消化吸收速度，能夠讓餐後血糖更加平穩。

測量血糖，這件事必須要記在心裡，不管是空腹血糖還是餐後血糖，都要認真的測量認真的記錄。如果發現自己的餐後血糖總是很高，可以嘗試一下以上這幾個方法，相信餐後血糖會越吃越穩定。