時間過得可真快啊，今天週三，孩子再上一天課就要開始放國慶小長假了，想想都很激動呢！入秋後的天氣逐漸涼爽，終於不像前幾天那樣乾燥了，陽光明媚的天氣，孩子心情好，每天學習都充滿了動力！涼爽的秋季，是減肥的黃金時期，趁著好天氣，孩子每天瘋狂健身，少吃一些油膩的食物，在國慶出遊的時候穿美美的小裙子，做迷人的小妖精吧！

今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇

這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，有助於孩子骨骼發育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補充長高所需要的各種營養元素，個頭蹭蹭長。

油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿蔔等等。其中含有的鈣質是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進骨骼發育，讓個子長得更高發育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預防常見疾病。

油菜不僅可以促進長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，它含有促進眼睛視紫質合成的物質，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時間，預防便秘的發生，有利健康。

國慶即將到來，孩子每天心情都特別好，每天認真吃飯，認真學習，多多運動，身體棒，才有精神去旅遊。