減肥這個問題，可能貫徹到了全球，女人永遠都覺得自己太胖，身材豐滿和身材苗條的人都想要減肥。如果一個人身高1。7米，體重是120斤，那這個人要不要減肥呢？這也是很多人都面臨的問題。

這個身高和體重，不管是男是女都屬於正常範圍，其實都不用減肥的。女生的身高在170釐米，算是比較高的身材，體重有120斤也是在正常範圍，不胖不瘦並且還很勻稱。不過，愛美是女生的天性，她們對體重的多少比男生更在意，因此即使這個身高和體重都屬於正常範圍，她們還是想把體重給往下降一降。畢竟“窈窕淑女，君子好逑”。

正因千百年來這一句話，很多女生就拼了命減肥，會出現各種各樣的情況，例如節食減肥、減肥茶等。但這都不是健康的減肥方法，想要減肥，還是應該用健康的方式來達到目的，否則可能會出現反彈，嚴重時還會對身體健康造成影響。

減肥只需要“7分鐘運動”

在7分鐘的時間完成12個動作即可，每個動作用半分鐘，重複15~20次，每完成一個動作就休息10秒鐘，然後再進行下一個動作。

用7分鐘把這些動作完成以後，你會有明顯的感覺，那就是呼吸的速度變快，心跳加快，你可以根據自己的情況重複1~2遍7分鐘運動。

開合跳半分鐘，屬於有氧運動，你可以站直，兩腿併攏，雙手放到大腿兩邊；動作輕一點的跳起來，兩手舉過頭頂向上拍的同時兩腳往外開啟；做好一個動作之後，兩腳合併，兩手迴歸到大腿兩側；如果你的肩頸比較痠痛，只要把雙手抬到與肩同高就可以了。

靠牆靜坐半分鐘，背部緊貼牆面，身體慢慢坐下去，大腿和小腿呈90度，背部和大腿呈90度，膝蓋不能超過腳尖。

俯臥撐半分鐘，兩手扶地，儘量讓身體呈現一條直線；然後把雙肩下壓，肩關節要比肘關節低。

卷腹半分鐘，用肚子的力量讓肩部和地面稱45度角，身體不用完全坐起來；一定要做標準，不必追求數量；做這個動作時不要抱頭，也不要用頸部的力量把身體拉起來。

踏凳或上臺階半分鐘，用一隻腳才在臺階上或椅子上，身體自然而然的向上；上半身要保證挺直；兩腳自然而然交替踏凳或上臺階。

徒手深蹲半分鐘，兩腳與肩同寬，屁股慢慢向下坐，膝蓋不要超過腳尖。

三頭肌撐體半分鐘，找一個凳子，兩手背對著扶助凳子，兩腳腳跟著地，身體慢慢降低，手肘彎曲至90度。

平板支撐半分鐘，用手肘來撐地且與地面保持90度；身體維持一條直線，臀部和肚子都收緊。

原地高抬腿半分鐘，儘可能把膝蓋往上抬，抬起來的腿部和地面呈水平狀態，腰背挺直，還要注意臀部的擺動。

弓箭步半分鐘，腰背挺直，然後右腳向前邁一大步，身體自然而然就會下蹲，上半身和大腿，大腿和小腿分別呈現90度；膝蓋不能超過腳尖，並且右腳向前邁步時左腳腳跟要抬起；用前腳的力量歸位；兩腳交替做這個動作。

T形俯臥撐半分鐘，做一次俯臥撐就把一側手臂舉起，身體順便轉向一面呈T形狀態，兩側交替進行。

側向平板支撐辦分鐘，一側手肘和腳著地，上臂和身體呈90度；兩腿和腰背都要挺直；把肚子和臀部都收緊，兩邊交替進行。

只要每天都進行一次7分鐘運動，不僅身體素質提升了，就連體重也下去了。