文/楊

都說女人是一朵花，但是這朵花也是很容易凋謝的，所以我們要精心呵護。女人在25歲以後，容顏就開始走下坡路了，逐漸步入老化期，最明顯的就是面板，變得不夠光滑緊實，黯淡無光，同時也開始起皺紋了。

如何避免這些問題，是所有女性都在考慮的一件事情，除了日常的保養以外，良好的生活習慣也很重要。特別是在睡前，勞累了一天的身體不僅需要靠睡眠來恢復精力，也需要一些睡前的好習慣。今天就為大家帶來幾個好的建議，睡前學會這幾件事，讓面板更細嫩，光彩照人。

徹底卸妝

最重要的面板護理步驟之一就是睡前徹底清潔面板，日常化妝或者白天的煙塵會堵塞毛孔並引起粉刺和其他面板問題。因此，你需要在睡覺前徹底清除面部，這比定期地護理面板效果更好。也有助於去除面板上的所有汙垢，並有助於面板恢復順滑細膩。

溫水泡腳

雙腳離心臟最遠，因此通常無法獲得足夠的氧氣和血液。所以睡前幾分鐘在熱水中浸泡雙腳將有助於身體更好地迴圈血液，從而改善身體的新陳代謝，使你可以睡個好覺並深度入睡。改善睡眠質量後，你的面板也會恢復並延緩衰老。

良好的睡眠能夠讓你遠離黑眼圈的困擾，內分泌也會得到改善，這樣就不容易長痘痘，面板也就更有光彩了。

用手指按摩頭皮

頭皮是人體許多重要部位的所在地。當你進行頭皮按摩時，你的身體將減少壓力，同時改善血液迴圈。

如何進行頭皮按摩：用10根手指拉直頭髮，從額頭開始，然後緩慢下垂；用指尖輕輕按摩頭皮，從耳垂到頸背的髮際線和額頭的髮際線依次擠壓；最後，向上滑動至頭頂，然後集中精力放在頭頂。

完成此按摩後，頭皮將放鬆並變得更舒適，從而有助於有效防止面板老化的風險。同時也能趕走一天的疲勞，讓身體放鬆。

這種運動有助於迴圈血液，幫助大腦吸收氧氣。從而達到改善記憶，保護髮根，增強毛囊，消除精神疲勞的效果。

做一些簡單的運動

睡前進行一些簡單的運動，有助於身體健康。睡覺前，能夠躺在床上進行一些簡單的動作，放鬆身體，也有益於身心健康。

躺在床上，抬起雙腿，從上到下進行按摩。保持抬高雙腿以L形靠在牆壁上，有助於消除小腿上的脂肪。

然後仰臥，雙腿分別懸於空中90度，45度和30度，每個角度保持約30秒至1分鐘，取決於你可以保持的極限，這種運動可以趕走腹部的脂肪，還你一個緊緻平坦的腹部。

你還可以躺在床上的床上，將腿向胸部前方摺疊，將胸部靠在腿上，將2隻手伸直並夾在耳朵上，從肘部到手掌壓在床上。這個動作有助於消除大便。

睡前進行些簡單的運動，例如瑜伽，冥想，將幫助你的肌腱放鬆，從而增加骨骼和關節的柔韌性，並幫助睡眠更穩定。此外，經過緊張的工作一天，這項運動還可以增強新陳代謝並改善苗條的體形，從而使你的面板光滑健康。

不要晚睡

如果你經常睡晚了，暗沉的面板，粉刺會更容易出現皺紋。

因此，你需要安排均衡的睡眠和飲食飲食，最好不要在晚上11點後上床睡覺，這樣可以確保人體的生物鐘按照其規則執行。我們都知道深度睡眠對於人體的好處，而想要進入深度睡眠最好的時間段就是晚上11左右，所以養成早睡的習慣能讓你受益匪淺。

遠離電視手機

現在很多人晚上不玩會手機，就好像會失眠一樣。但是我們知道晚上藍光的輻射是很強的，我們在面對藍光的時候，面部的面板會出油甚至變得粗糙。所以在睡前關閉手機電腦很有必要，要是實在睡不著的話，聽會兒音樂或者看一本書是一個很好的選擇。

睡前少食

不管是出於何種目的，在睡前少吃點東西是沒有壞處的。睡前吃太多的東西，首先會造成腸胃的壓力，其次也會引起晚上起夜，而影響睡眠質量。

對於面板而言，晚上吃太多也不好，要知道吃得多了晚上腸胃就會工作，而這時候應該是身體的排毒期，如果身體無法很好的排毒就會造成內分泌失調，這樣面板就會粗糙長痘痘；而影響睡眠的話，面板就會黯淡無光。所以睡前儘量少吃，才能保證自己的光彩奪目。

想要面板上，上面的幾點就要做到。今天的分享就到這裡了，希望你的面板白嫩無暇，光彩奪目。

（圖片源自網路侵刪）

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