平日裡做什麼有益健康

　　1、早起賴床5分鐘再起床

平日裡大家都知道賴床不好，更有一些人經常醒的晚，為了不遲到。每次早起醒來之後，立馬從床上蹦起來，匆忙穿衣下床洗漱。這樣子是不對的，因為起床過猛很容易頭暈，而且很容易中風。

為了遠離不適和疾病，建議早上醒來之後，要在床上賴5分鐘左右。這5分鐘的時間裡，可以放空腦袋，讓大腦慢慢醒來。也可以活動一下四肢，讓身體快速醒來，有助身體更好地發揮功能。

　　2、休息時抬高雙腿

人們平日裡躺著休息的時候，建議將腳底墊個高枕頭，將雙腿抬起來。因為雙腿承受著上半身的重量，不及時保護腿部的話，雙腿老得很快。每次抬高雙腿，能夠讓雙腿的血液，更好地迴流到心臟器官。同時能夠讓腿部肌肉放鬆。

如果是睡在躺椅上午休的時候，則可以在腳底放一張小凳子，伸直雙腿將其放在凳子上。同樣能夠起到保養雙腿的作用，有助延緩衰老。

　　3、少吃多餐

腸胃不好的人，建議堅持少吃多餐的進食原則。因為腸胃不好比較難消化食物，如果一日三餐，每餐都吃得飽飽的，會導致腸胃內堆積各種的食物殘渣，讓腸胃負擔加重。而且還容易讓身體發胖，增加患病的風險。

建議一天要吃5餐，在兩餐之間安排吃些水果。而且正餐吃個六七分飽就可以了，腸胃的負擔小了，能夠更好地消化食物。