血壓一高，危險來到。

高壓血流的破壞力很強，它可以衝破我們的血管，沖掉血管裡面的脂質斑塊，造成血管堵塞。一旦血管堵塞，危險就會隨時來臨！而且經常是可奪走生命的腦梗、心梗。

可以說，高血壓很危險，奪走人的生命，甚至在一瞬之間！

控好血壓，除了要遵循醫囑服藥之外，還需要在日常生活中注意遠離以下5件事。

下面，我為您詳細介紹，請務必牢記在心

血壓存在自然的波動規律：早晨和傍晚是高峰，很危險

我們的血壓並非一成不變，而是隨著時間在不斷波動。1963年，斯耐特等人首先觀察12例健康人血壓的晝夜變化，發現在一天中，血壓呈“雙峰”的M型分佈。

>早晨：6-8點為第1個高峰，8點後開始緩慢下降；

>中午：12點-下午2點為全天血壓的第1個低谷，然後血壓又開始上升；

>晚上：下午5-8點為第2個高峰，但比早晨的峰值要低，伺候血壓下降；

>深夜：凌晨2-3點降至全天最低點，也就是第2個低谷，然後血壓逐漸上升。

>這是身體為契合我們生命活動而進化的結果，對保護心血管結構和功能起著重要的作用。

因此，在早晨和晚上血壓的自然高峰期，我們就需要避免可使血壓進一步上升的事情，以免出現危險。

早晨遠離這2事，便秘者尤其要注意

如上文所述，早晨是血壓的自然最高峰期，很危險。很多高血壓相關的危急重症都是發生在早上，約佔46。4？為此，醫學上還特別取了個“晨峰血壓值”來評估患者的血壓狀況。

因此，我建議你遠離這2件事：

第一件事：避免驟然起身

一些患者，起床後會立即起床，動作迅猛，絕不拖泥帶水。但這是很危險的行為！要知道，劇烈的運動，伴隨著肌肉的劇烈收縮。

這會瞬間加劇血壓。建議你醒來後先睜開眼5分鐘，然後緩慢坐起來，等完全清醒之後再慢慢起身。

第二件事：避免用力憋便

排便太大力，腹部肌肉收縮，腹壓上升，血壓升高，很危險。建議早晨起來不要用力憋便，拉的出來就拉，拉不出來不要強求，可推遲。特別是有慢性便秘的患者。

晚上要遠離這3事，很多人傻傻不知

晚上5-8點是血壓的第二個高峰，雖然沒有早晨那麼危險，但也不可小覷。想盡可能確保安全，建議你遠離以下3件事。

第一件事情：劇烈運動

下班之後是人們自由時間最寬裕的，因此很多人會在晚上鍛鍊身體，有的人甚至還會邀上朋友一起打籃球、踢足球。如果你是高血壓患者，建議飯後散步即可，不要過於劇烈。

第二件事：不喝咖啡濃茶

濃茶、咖啡中的茶鹼、咖啡因能讓人不由自主地興奮起來。

這種興奮來源於植物神經，且會同步使血壓升高，非常不利於血壓控制。更為嚴重的是，它們還會影響睡眠，進一步損害血管健康。

第三件事：長時間洗澡

對於高血壓患者來說，洗澡也是一件需要注意的事情。如果洗澡時間過長，浴室中過多的蒸汽加上空氣不流通，會造成憋氣導致血壓出現飆升。

控好血壓，預防血管堵塞，務必做到“3多3少”

一、生活做到“3多”

1、多點睡眠，早點睡覺

睡眠好，身體自我修復時間長，交感神經興奮度下降，對血壓控制益處頗多。

2、多點自律，儘早戒菸

菸草會帶來大量自由基，破壞血管內皮，十分不利於心血管健康。建議你早點兒戒掉。

3、多點水分，養護血管

多喝水能稀釋血液，減輕血液粘度，特別是清晨起來的時候。

有條件的，還可以在水中加入能夠富含類黃酮、三萜類化合物、植物甾醇等養護血管成分的鱷嘴花。這些物質能夠清除自由基，保持血管內皮光滑，恢復血管彈性，有效預防血栓、腦梗、心梗等疾病。

鱷嘴花產自海南，是黎族人珍愛的養生三寶之一。

二、飲食做到“3少”

1、少吃高鹽食品：高鹽食品對控制血壓很不利；

2、少吃高糖食品：高糖食品容易發胖，提高全身周圍阻力，迫使血壓升高；

3、少吃油膩食物：油膩食物會加速脂質沉積，導致血管堵塞。