1、睡前梳頭

睡覺的時候你喜歡扎著頭髮睡還是披著頭髮睡？喜歡扎著頭髮睡的人，覺得睡醒之後頭髮不會太亂也不會太毛躁；喜歡披著頭髮睡的人覺得更加舒適，但是第二天早上起來頭髮容易打結。

我們在這裡建議大家：先把頭髮梳順，然後再披著頭髮睡覺。

扎著頭髮睡覺其實很容易緊繃頭皮，而且長時間紮在頭頂的頭髮和毛囊也會被拉扯，不利於血液通暢和迴圈。

睡前梳頭有利於舒緩頭皮，而且頭髮在秋冬季節很容易有靜電，經過一晚上頭髮和枕套的摩擦很容易產生靜電和打結的現象，尤其是枕套不那麼柔順的材質，這種情況就更容易發生了。

睡前梳頭不僅有利於舒緩頭皮，也有利於規整頭髮，尤其在梳頭的時候注意，每一個角落都要梳到，可以來回梳幾遍。梳完頭之後還可以用手指指腹簡單按摩一下頭頂的頭髮，讓自己完全放鬆下來。

2、睡前簡單按摩

睡前除了護膚之外，我們建議大家簡單做一下按摩。很多朋友們是喜歡睡覺之前，也就是上床之後再護膚的，這個時候我們就可以把按摩提上議程了，例如臉部的按摩。

額頭按摩：向外按摩，一直到太陽穴，再到頸部淋巴

面部按摩：舒緩眼袋、舒緩法令紋

3、睡前舒緩眼周

過了50歲的女性不僅面板容易衰老，而且眼周也很容易長細紋、幹紋、眼袋和黑眼圈，眼部面板的皮脂比較薄，而且眼周很容易脆弱，更需要好好護理，所以我們這裡單獨講一下。

1、現在用眼霜還不晚 過了50歲還有必要用眼霜嗎？非常有必要。

眼霜其實屬於“潤物細無聲”的存在，或許一時半會兒看不出效果，但是它是成年累月的積累，日常普通的面霜也好精華液也好，針對的是整個面部的面板，而眼部周圍的面板更容易敏感，所以需要搭配更加滋潤針對效果更好的眼霜使用，無論是使用哪種眼霜，一定要記得每天都塗抹。

2、記住一個動作：輪刮眼眶

小時候在做眼保健操的時候，相信大家都聽過“輪刮眼眶”吧？我們晚上睡覺之前也可以記住這個動作：將大拇指抵在太陽穴的地方，輕輕按壓太陽穴，有利於舒緩面板，然後再將食指輪刮上下眼眶：

不僅有利於促進眼霜吸收，也有利於迴圈輸在眼部的面板，但是要注意動作不要太用力，以輕柔為主。

4、睡前泡腳

天氣越來越涼了，而且寒氣入侵更不容易睡著，所以如何更好地幫助睡眠成了一個問題。

睡眠不足的人面板容易衰老，整個人精神狀態不太好，睡前儘量不要玩手機，但是可以泡泡腳。有一句老話說得好：“寒從腳起”——是因為我們的腳承載著我們整個人的重量，而且腳步也是離地面最近的地方，如果不注意腳部保暖，整個人的身體都是很冷的。

不知道大家有沒有發現：我們在睡醒之後第二天腳是暖的，睡醒之後會很舒服，如果晚上睡覺很冷，冷得很可能就是腳部，所以腳部保暖非常重要。

睡前如果有條件的話，可以抽10分鐘的時間泡泡腳，有機會的話可以新增一些艾葉或者薑片，這種更有利於血液迴圈幫助保暖，身體腳暖了整個人都會暖，而且也有利於睡眠。

如果還是很怕腳冷的人，晚上睡覺的時候可以適當地穿一雙親膚的棉襪，也有利於保護腳部面板，但是不要穿太厚，以免早上起來之後因為溫差大導致腳部受涼。

好了，以上就是今天的分享，其實睡眠之前的一些準備工作都是有利於我們更好睡眠的。這些動作不復雜，很簡單也很實用，如果大家堅持下來的話，不僅睡眠質量會變好，面板也會越來越好。