隨著年齡的增加，我們身體的骨骼一直處於一個變化的狀態，骨量會逐漸變化，大概在35歲左右，達到最大峰值，35歲後，骨量開始進入衰減期，如果這時不注意自己的飲食和生活習慣，不好的習慣就會引發骨代謝異常，出現骨質疏鬆等骨骼性疾病。

山東省的王女士今年已經40歲了，雖然還沒正式進入更年期，但是更年期綜合症已經開始顯現，脾氣越來越暴躁，內分泌失調的她從朋友那瞭解菠菜能補氣血，效果很好，對女性的身體健康有一定的好處。於是王女士從去年開始就頓頓吃菠菜，再加上菠菜這一綠葉蔬菜，吃了不會發胖，對於想保持身材的王女士來說，一舉兩得。

今年回老家過春節，親戚家的小孩剛出生了，王女士就幫著親戚帶小孩兒。結果，王女士開始出現腰疼背疼的情況，假期結束，王女士返回單位上班，雖然沒有再帶小孩，但是王女士因為工作的原因，天天坐在辦公室裡腰疼還是沒有緩解，無奈只好去醫院做檢查。透過醫生的檢查，王女士才瞭解到自己已經發展為骨質疏鬆，而且自己的骨密度已經低至-2。0。聽了醫生的話，王女士很不解，自己平時除了腰疼，也沒有什麼其他症狀，怎麼就發展成骨質疏鬆了呢？

醫生解釋：王女士骨質疏鬆的原因

醫生解釋女性在進入更年期的這一階段，身體各類激素分泌會受到影響，骨骼也會因為激素分泌異常而受到影響，導致骨量加速流失。而且王女士經常吃菠菜這一行為也對骨骼健康不利，雖然菠菜這一蔬菜能夠幫助身體補氣血，但是它也屬於高草酸的蔬菜，一旦過量攝入，草酸進入體內會和鈣質發生化學反應，生成難溶於水的物質，攝入量過多就會造成鈣質流失，導致骨之間的縫隙變大，漸漸誘發骨疏鬆。

吃一口相當於8斤菠菜，骨科醫生：別因無知自毀健康

1。 竹筍

竹筍是地上一“鮮”，一些家庭餐桌上都少不了竹筍。但是竹筍和菠菜一樣，含有大量的草酸，過多食用會造成骨鈣流失，草酸鈣不易溶於水，消化起來也比較困難，消化能力不好的人尤其要少吃。

2。 鹹菜

相比於新鮮蔬菜，鹹菜似乎更能滿足人們的味蕾，一碗米飯配上一碟鹹菜，彷彿就已經是人間美味了。鹹菜製作過程中會加入很多的鹽，鹽的主要成分是鈉，它的危害不低於菠菜，吃一口鹹菜和吃8斤菠菜的危害是一樣的，生活中少吃為妙。

生活中，做好這2件事，緩解骨質疏鬆帶來的疼痛和自身病情

（1）及時補充鈉維骨酸

想要骨骼健康就必須及時地補充營養，骨疏鬆人群更要注意營養的攝入，但是日常食物中獲取的鈣質十分有限，而且還不易被利用。這時可以優先選擇補充鈉維骨酸，它含有多種營養，可以滿足骨骼發育所需。它極易被人體吸收，補鈣的同時牢牢鎖住骨鈣，有效增強骨質。每天堅持補充鈉維骨酸，預防改善骨疏鬆。

（2）堅持適當的運動鍛鍊

有研究證明，經常運動的人患病機率遠小於不愛運動的人群，正常情況下，喜歡運動的人骨骼的韌性會更強，骨密度也相對比較高，患骨質疏鬆的風險也會小，因此，為了我們的身體健康，趕緊運動起來把。