減肥一直是熱度高居不下的事情，就好比每日一更的熱搜，雖然每天更新，但每次排名最前的無非就是那幾類。

很多人為了減肥，想盡各種辦法，食量一壓再壓，穿著爆汗褲瘋狂走動，為了減肥把自己活成了苦行僧一樣的人，非但沒有達到良好的減肥效果，還讓自己的身體受到了損害。

其實，減肥並不是一種普遍可行的事情，它是因人而異，具有特殊性的東西，但是幾乎所有肥胖的人都會有一個通性，那就是體內代謝異常，毒素排不出去，堆積在身體裡，從而導致身體裡垃圾太多，形成肥胖。所以，想要減肥，關鍵還是要排毒，如何才能有效的排毒減肥呢？

想要排毒減肥不走彎路，做好這三件事，或許能夠讓排毒減肥事半功倍！不妨往下看看。

1、減肥先祛溼排毒。中醫上認為溼邪是最難祛除的，它常常是由於不良飲食習慣和生活習慣引起的體內津液無法正常排出的現象，從而導致機體代謝減慢，體內毒素和垃圾無法排出，堆積在體內。

大部分溼氣重的人，都有肥胖水腫的現象，這就是因為代謝減慢，垃圾排不出去，營養物質無法代謝而過剩引起的肥胖。

所以減肥得先祛溼排毒，不然怎麼減都沒有好的效果，身體代謝提不上去，能量就沒辦法正常消耗，減肥自然就變得吃力了。

平常可以喝一些薏仁茶，陳皮水之類的排溼茶，這些茶能夠幫助體內多餘水分排出，促進新陳代謝，減少溼氣和毒素的堆積，幫助排毒減肥。

2、堅持規律的運動。運動是減肥很好的方式，它能夠促進血液迴圈，提高機體的新陳代謝，有助於身體的排毒，還能燃燒脂肪。對於現代人來說，生活節奏快，工作壓力大，運動似乎成了稀罕的事情，很難抽取足夠的時間來運動。

但其實減肥並不需要特別長的運動時間，更重要的是運動的質量，生活中不乏有時間短、燃脂效率高的運動，比如平板支撐。

平常只需要花幾分鐘的時間就能夠有效運動，剛剛開始沒辦法堅持幾分鐘的人可以縮短時間，增加次數，每次一分鐘或者幾十秒，分成幾次完成，平常休息的時候都可以做，很方便也很有效，堅持一段時間，就能看到效果。

3、控制飲食，放慢吃飯速度。這裡的控制飲食並不是說節食，而是指不過食，其實生活中很多人都是因為愛吃、吃得多才導致的肥胖，想要排毒減肥就一定要控制飲食，防止攝入過量，體內營養過剩引起毒素激增和肥胖。

在控制飲食上尤其要注意放慢吃飯速度，吃得太快，大腦來不及接收來自胃部的“飽”的訊號，我們就已經吃了很多食物進去了，胃部開始發出訊號一般是進食20分鐘左右。

所以平常吃飯的速度應該放慢至一餐20分鐘左右，讓腸胃能夠及時清楚自己已經滿了，並向大腦發出訊號，使身體中止進食。

以上便是能夠讓排毒減肥事半功倍的三件事情，想要減肥的你，不妨試試，堅持一段時間，就能看到效果哦！