我們不用打敗年齡，因為這是你我必然經歷的人生過程，重點是不要敗給心境和心態，運動是很好的隱性營養，當我們動起來就會得到美妙的養分！

在這個以瘦為美的年代，越來越多的人都開始注重自己的身材，減肥也成為了如今最熱門的話題，尤其是對於女孩子來說，能夠擁有一副優越的外形條件，就相當於一張綠色通行證，可以獲得很多機會和資源。

減肥的困擾不僅在我們普通人看來比較難搞，就連娛樂圈裡的明星也不例外，今天主要向大家介紹的這位女明星是透過跑步獲得了新的人生。

提起鄭秀文，現在可能有一大部分的年輕人對這個名字感到陌生，她曾經在樂壇上有著“天后”的稱號，帶給了我們很多好聽的歌曲。

當年，鄭秀文的《眉飛色舞》紅極一時是很多小夥伴們非常喜歡聽的一首動感音樂，她不僅是一名歌手，而且也是一名演員演過很多經典的電影，是一個非常優秀的女藝人。

就是這個在大家看來，完美無瑕的鄭秀文卻被名氣和光環壓得喘不過氣來，曾經為了減肥走上了極端的路線，以維他命丸當飯吃最後瘦到了78斤成為了香港最瘦的女藝人，當年還被冠名為“紙片人”。

從鄭秀文的這張照片當中，能夠看到她的身材確實出現了嚴重發福的現象，後來她透過親朋好友的鼓勵和陪伴之下，她掙脫世俗的眼光，不再把金錢和容貌當作全部，身體健康就好。

後來鄭秀文愛上了跑步運動，每天都會堅持跑八公里，為此還出了一首歌叫“八公里”，鄭秀文經常會在社交平臺上曬出自己跑步的照片，讓我們認識到了跑步確實能夠讓人看上去更加年輕。

鄭秀文自述：跑步10年，每天8公里，是運動救了我

隨著現在快節奏的生活方式，越來越多的人都開始注重自己的身體健康，娛樂圈裡有很多明星都已經成為了運動達人，比如陳坤，彭于晏，張鈞甯等他們都是透過跑步運動讓自己的身體越來越健康越來越年輕。

大家之所以選擇跑步運動，無非就是因為不需要購買任何的健身器材，只需要穿一雙舒服的鞋子，選擇一塊空曠的場地就可以進行。

在這裡需要跟大家提醒的是，跑步之前一定要先了解跑步的一些基本常識，如何正確的跑步，如果盲目地跑步只會浪費時間

只有掌握到正確的跑步姿勢才能夠獲得減肥的效果，也能夠避免受傷

★◆首先，保持脊柱的正常生理狀態

在跑步的過程當中，一定要使脖子處於放鬆的狀態，目視前方上半身要成微微前傾的狀態，這樣就能夠保護脊柱，避免脊柱側彎的情況，也能借力使力在跑步的過程當中更加的輕鬆自由。

◆●注意膝蓋的狀態

在跑步的過程當中，雙腳和地面會產生大量的運動衝擊，如果你的腿力不夠，就會使膝關節承受更大的壓力，長時間這樣鍛鍊下去只會增加膝關節的壓力造成關節損傷。

在跑步的時候，如果選擇地坪路線不平坦，那麼會對膝關節的衝擊更大，尤其是腿型不好的人，跑步姿勢也會嚴重出錯所以要保護好膝關節，首先腿部力量訓練不能少。

★◆雙手握拳不能緊張

跑步的時候雙手握拳，全程保持肩頸放鬆的狀態，這樣不僅能夠增強身體的協調能力，同時也不會浪費太多的體力，也能夠輔助跑步者跑得更遠更輕鬆。

跑步這項運動雖然說很簡單，但是如果跑步的姿勢不正確，平時中不注意一些基本的要素，那麼，很有可能會讓你在跑步的過程當中受到一定的阻礙，也會讓身體越來越不健康。

結語：在瞭解到正確的跑步姿勢之後，不知道喜歡跑步的你平時有沒有跑對呢？如果有不對的地方，在看完這篇文章之後，一定要改正，不要去盲目的跑步，這樣才能讓我們的身體越來越健康！