一個男人的身體健康如何，和睪酮有非常大的關係，睪酮又叫睪丸素，而這個東西能決定一個男性的很多東西，體格、體毛、精神狀態等等。比如睪酮旺盛，體毛、肌肉、精力各方面都會更加的旺盛。但是隨著年齡的增長，人體的睪酮水平是會逐漸下降的，20多歲可能感覺不到，但是到了30歲以後，身體狀態改變是非常明顯的。

屆時睪酮流失加快，脫髮、肌肉流失、肥胖等等症狀就會出現，所以在這個時候，我們就必須要採取一定的措施了，想要保持身體狀態，就必須要動起來。只有進行相關的促進睪酮的訓練，才會保持身體狀態的穩定。首先我們要做的就是力量訓練，根據自己的身體狀況，一些健身活動是必不可少的。很簡單的道理，要是力量提高，睪酮分泌就會加強，然後促進肌肉合成，一切都是相輔相成的。

其次我們還要降低體脂率，除了運動之外，還要在飲食上注意一些，注意飲食的合理搭配，對於高油鹽食品、碳水等等都要進行控制，然後應該多吃一些高纖維蔬菜，這樣會有效的促進腸道健康，對降低體脂率有很大的幫助。

而我們對一些高蛋白和含鋅食物的攝入非常重要，這類食物對肌肉生長起著至關重要的作用，比如一些海鮮產品和豆製品等等。除了鍛鍊和飲食上的問題，在休息上也應該特別注意，熬夜對身體的傷害是巨大的，所以我們應該儘量在晚上11：00之前睡覺。對此，大家怎麼看？